血管堵没堵，看脚就知道！养血管，饮食做到“三多一少”，保健康

血管就像是一条人体内的快速路，无论是营养还是其他物质都需要从这里经过。如果哪一天车辆过多，或者路坏了，这就很容易会导致堵车的情况。

血管中“堵车”这个情况我们会常称为血管堵塞，而其中的“滞留车辆”就是血栓。

一旦堵车的情况出现或者严重，整个身体的血液供应就会不足，从而引发各种疾病的产生。

血管堵没堵，看脚就知道！

》》1、摸脚背脉搏

脚是离心脏最远的地方，血液流动传达到脚的路径也是最远的，几乎穿过了整个身体。

当你摸脚背时，应该会发现正中间有一个明显的动脉，手放在上面，会很清楚的感受到它在跳动。

正常情况下所有人都可以摸到，但是如果出现摸不到脉搏的情况，很有可能是动脉的血管出现了堵塞。

》》2、脚和肢体出现肿胀

腿部或肢体肿胀是深静脉血栓最常见的症状之一。

当血管中的“拦路虎”——血栓阻碍了脚部的血液流动，血液聚集后出现血栓，就会出现肿胀。

如果肢体出现暂时性的肿胀，尤其是仅有半个身体出现了这种情况，那此时就应该警惕了，及时到医院进行全全面的检查为好。

》》3、脚容易疲劳酸痛

血管出现异常后，人在走路时，时常会出现脚和腿有酸痛的感觉，但是经过一段时间的休息，这种感觉就会缓解不少。

有时还会出现间歇性跛行。这种情况，一般不走路看不出来，且平时没有明显不适，需要仔细观察。

养血管，饮食做到“三多一少”，保健康

一多：多补充α-亚麻酸

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

苏子油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍。

α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。大量实验证明，饮食中ω-3脂肪酸摄入过少、ω-3摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

每天食用5-10ml苏子油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，预防血栓。

二多：多喝绿茶

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

什么时间喝绿茶比较好呢？

最好早上绿茶，经过了一晚上的休息，体内消耗了大量的水分，血液的浓度变大，早上喝一杯绿茶，不但能够补充水分，还能起到提神醒脑，软化血管的效果，

三多：多吃这些食物

精氨酸可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。

富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。

叶酸被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。

富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等

常吃降脂的食物可以清理血管内壁，防止血管堵塞，预防血栓的形成。

可以降脂的食物大蒜、洋葱、海带、核桃等。

一少：少吃盐

长期大量摄入食盐，容易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增大，最终导致血压增高，甚至会诱发血管硬化等情况

同时，吃了过咸的食物，会出现口渴的情况，喝入大量的水不仅会导致水肿，还会增加肾脏负担。

医生建议：建议每天盐分摄入量不要超过 4克。