|
减肥，已经变成了大家的口头禅，无论胖瘦好像每个人都在减肥，无论从身体健康的营养角度还是大众审美角度，其实胖瘦也是有标准的，减肥也需要减的清楚明白! 国际上常用的衡量人体体重是否正常、是否健康的重要标准BMI（身体质量指数）：通过人体体重和身高两个数值获得相对客观的参数，并用这个参数所处范围衡量身体质量。具体标准如下图： 计算方法： 体重指数BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡） 根据提问者体重与身高BMI=80÷1.75÷1.75=26.1 对应上表即在18.5～24之间，属于正常值范围内，标准体重，只需要保持住现在的良好生活、饮食习惯，保持体重即可。 除了BMI还有一个词也是说明身体是否健康的标准——脂肪率 测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。简单的可以理解为，有的人体重很轻，可是看起来却很胖，身体也是松松垮垮的，肌肉严重耗损，这样的人虽然体重没有超标，但是脂肪比例已经过高；相反，有的人因为肌肉很发达，体重指数超过24，实际上脂肪比例甚低，并不能算是超重。严格说体脂肪含量才是胖瘦的最佳指标，越年轻，身体脂肪含量就应当越低，相反则是衰老的表现。 胖瘦由你，健康也由你！想做一个担心疾病的胖纸，还是无“肉”一身轻的瘦子全部由你自己决定！ 作者： 赵冬梅 /国家注册执业药师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/衡膳学院二级讲师 |
|
|
