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动作1:原地左右垫脚跳 左右各100次
动作2:直立左右交替前踢腿 左右各30个
动作3:徒手深蹲 30个
动作4:直立俯身前平举 侧平举 30个
动作5:后箭步蹲 推肩 左右各30个
没有时间去健身房锻炼的朋友,可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟,让你保持一个好身材。
来自: 天人合一1007 > 《课程设计》
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