动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次
播放GIF动作2：直立左右交替前踢腿 左右各30个
播放GIF动作3：徒手深蹲 30个
播放GIF动作4：直立俯身前平举+侧平举 30个
播放GIF动作5：后箭步蹲+推肩 左右各30个
播放GIF没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟，让你保持一个好身材。
—— END
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动作1：原地左右垫脚跳 左右各100次 播放GIF动作2：直立左右交替前踢腿 左右各30个 播放GIF动作3：徒手深蹲 30个 播放GIF动作4：直立俯身前平举+侧平举 30个 播放GIF动作5：后箭步蹲+推肩 左右各30个 播放GIF没有时间去健身房锻炼的朋友，可以用这套训练计划在家锻炼。每天10分钟，让你保持一个好身材。 —— END |
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