冬天宅在家，如何燃烧脂肪？15分钟让你高效减脂！

冬天宅在家，如何燃烧脂肪？15分钟让你高效减脂！

增肌&减脂2016-11-23阅读原文

大冬天的，之前贴的秋膘都还厚实吧？

北方的同学都在暖气里发朋友圈，

南方的同学也并没有等到艳阳里的纷飞大雪，

先看看自己属于哪种体型，再考虑用什么姿势过冬。

各自的脂肪，各自衡量，各自负责，以下是体脂率计算方法：

瘦在身体，爽在心里，为了过一个美美的冬天，为了不裹成粽子，你需要以正确的姿势，跟随下面的动作，动起来！

15分钟高效减脂，简直比吃顿垃圾快餐还快！大家按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。

慢速高抬腿 1分钟

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原地跑

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开合跳

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起身触膝 1分钟

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曲背飞鱼 1分钟

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横腿跳 1分钟

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休息20秒

弯身交叉 1分钟

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波比举重跳 1分钟

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休息20秒

侧身抬臀 1分钟

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高抬腿4下+弯腰触地

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胜利

结束

其实，减脂减肥是一个控制饮食和加强运动的过程，尤其在伸手不见五指（冻掉了）的冬天，妹子们和汉子们食欲大增，被窝就像帮凶，大家的肌肉和活力都被扼杀在吃吃喝喝睡睡的黑洞里面。

相信我，运动会上瘾，懒也会上瘾，长肉更是不知不觉，肌肉，想要爱你不容易，肥肉，不想爱你却上身，放下手里的零食，掀起身上的被窝，奔跑吧，脂肪！

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