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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 爱美是不分年龄的，我们都希望自己身材与样貌出众。 可时间都被学习上班所占据，每天都忙得团团转，已经没有精力去健身房运动锻炼。 就算去了健身房，也不知道从哪里锻炼起，于是便打消了减脂的念头。 只能眼睁睁看着腰腹、手臂、大腿的脂肪一堆再堆，在夏天这个展露身材的时刻，也只能用宽松的衣服，常常的裤子遮住这些缺点，毫无美感。 今天小脂介绍一款运动，不用你去健身房，只需一把“凳子”就能帮你虐变肥肉，这个凳子就相当于整个健身房了，帮你把脂肪统统赶走。 收好这7个“凳子”运动，脂肪统统远离你！ 动作一、单腿蹲 做完记得换另一边进行哦。
动作二、后踢腿 踢完一边再换另一边进行。
动作三、剪刀腿
动作四、高抬腿
动作五、伸缩腿
动作六、曲臂蹲
动作七、空骑脚踏车
每个动作4组，单组的数量为25个，组间也可以休息60秒。 运动前最好先进行10分钟的拉伸哦，以免运动的过程中出现拉伤或扭伤的症状。 运动时收紧腹部，找好发力点，才能更好的锻炼到位。 如果真的太过于肥胖也比较影响健康，但真的做好减脂的准备，那就先把让你发胖之源的零食先戒掉吧！ |
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