该文为原创作品,抄袭视侵权举报 对于没有时间、精力、没有足够的金钱去健身房的人来说,借助身边已有的环境进行锻炼不失为一种好方法。 对于某些不乐意出门,害怕被人嘲笑的胖子来说,借助一把凳子就能燃脂,再加就可以让你对手臂拜拜肉、腰腹赘肉、臀部肥肉、大象腿进行减脂训练。 不要让自己习惯性懒惰找理由,让自己动起来并没有多难。每天20分钟,锻炼肌肉的同时进行塑形燃脂,流掉一身汗,感觉脂肪的燃烧,让你离目标体重再进一点点。 不信一把凳子的威力吗?下面分享6个凳子塑形训练,你能坚持几天? 每个动作1分钟,间歇1分钟,一个动作循环4-6组。 1、这个动作锻炼腿部、腰腹 2、这个动作锻炼腿部、臀部 3、这个动作锻炼手臂、肩部、腰部 4、这个动作锻炼腿部、腰腹 5、这个动作锻炼腿部、臀部 6、这个动作锻炼腿部、腰腹 你学会了吗? 关注:增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身计划 |
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