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文 ：Megan|画：豆子 冬天吃得多，动得少，肚子上涨了膘，裤子又要换大一码！太冷了穿上秋裤，不得换大2码！今天大眼妹就推荐几个能够瘦肚子的体式，坚持练习，裤子再也不怕太紧啦~  斜板式 初学者手臂支撑类体式。 在练习的时候注意腹部内收，背面塌腰拱背。 大腿前侧向上提，臀部收紧，脚跟向远蹬，脊柱保持平展。  新月式 初学者容易将膝盖内旋或者外翻。 前侧脚膝盖在脚踝正上方或者在脚踝上方后侧。 腹部保持内收，脊柱向上延展再后弯；后脚脚背贴在垫子上。  坐角式 初学者容易拱背，坐骨垂直扎在垫子上。 脚跟向远蹬，大腿肌肉向髋部方向上提，脚尖往回勾。 收紧腹部，脊柱自然延展。  门闩式变体 初学者容易耸肩，上抬腿力量松掉。 腹部内收，勾脚趾保持腿部力量， 向上伸展的手带动侧腰向上延展，肩部下沉。  鱼王式 初学者容易过度使用颈部力量，胸部上提，颈部就会自然伸展。 保持双腿向上伸展，双脚绷直并拢。 手臂向外伸展，带动胸部上提，辅助头顶落于垫子上。  不管是瑜伽初学者，还是瑜伽老鸟，正确习练每一个瑜伽体式都非常重要，一方面是避免身体受伤，另一方面是让体式的功能效果更好的作用于身体！ GIF |
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