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1．运动多半放在傍晚：17：00--19：00最佳，温度适宜。 2．注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！ 3．剧烈运动也会引起贫血。 4．起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 5．边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。 6．午睡20分钟 ，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。 7.饭后宜静坐30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。 8.健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。 9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。 10.在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。 11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。 12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。 13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。 14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。 15.长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。 16.如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。 17.睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。 18.长时间不眨眼睛 ,会出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。 19.洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。 20站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。 22.运动是永葆年轻的唯一方式。 23.锻炼可以改善心情、提高智力、促进平衡和骨质健康。 24.你不必非去健身馆，每天在小区附近或购物中心散步大约30分钟就可以了。 25.睡眠是体内最重要的细胞医治方式之一。 26多吃水果、蔬菜和全麦食品，而不是补充剂和营养品 27．研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌， 28.蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力。 29.每天喝多少酸奶最合适,正常饮食的人每天饮用1-2杯酸奶(250-500克)为好。 30.每天吃完东西后都漱漱口。因为根据研究显示，经常漱口会让你远离感冒的侵扰。 31经常练习走走螃蟹步，可以增强平衡能力。 32.在腋下夹一张纸片走路，是健美胸部的好办法。坚持练习，手臂和胸部的肌肉自然发达。 33.一起做眼球运动，向上望呼一口气，将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回。 34.白领们的"健康三宝" ：盆栽、电脑架、酸梅汤。 |
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