进入秋季,路上、车上、公司里,“咳咳咳...”的声音是否不绝于耳?秋天是咳嗽、喉痒等症状的高发季节。秋燥是如何悄悄侵入你的身体的呢? 从中医的角度来看,秋燥之邪容易通过口鼻呼吸道或者皮肤毛孔侵入肺部。一些身体状况本身很好的人在秋季也容易出现喉痒、咳嗽等秋燥综合症。 你可知道:对付秋燥,杏仁乃“一把”好手。 秋咳高发,杏仁可润肺 杏仁里的维生素B2、维生素E、镁和锌都有益心脏健康和提升情绪。 B族维生素和镁可帮助产生血清素,有助调节情绪;锌有助于缓解压力,抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。 小贴士 虽然杏仁有许多的药用、食用价值,但不可以大量食用,一天一小把足够了。而产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏仁及其制品。 秋季天气干燥,一些不良生活习惯会更易诱发疾病出现或病情加重。建议这段时间生活有规律、保证充足睡眠。 此外,过于辛辣的饮食习惯,也会耗损体内津液,不利于增强抵抗力,尽量少食为妙。 另外,很多人以为立秋后就可以“贴秋膘”,大吃特吃,大补特补,这样是不正确的做法,初秋时节,建议以“清补”为宜。 杏仁雪梨饮 食材:苦杏仁10克,梨1个,冰糖适量。 做法: 1.苦杏仁去皮尖打碎;梨去核切块; 2.把杏仁粉、梨块加水适量同煮半小时,后加冰糖少许煮10分钟,冷却后饮用。 自制杏仁露 食材:杏仁30克、花生仁50克、鲜牛奶1杯约300毫升、白砂糖适量、豆浆机一台。 做法: 1.将杏仁和花生仁洗净沥干待用; 2.锅微热,把杏仁、花生仁倒入锅内炒到表面变色; 3.把炒后的杏仁、花生仁倒入豆浆机中,加入一半鲜牛奶,搅拌; 4.把搅拌后的杏仁、花生仁奶昔转移到煮奶锅中,加入剩下的鲜牛奶和白砂糖,煮开搅匀即食。 松子仁: 松子含油量比较大,润燥的效果的很明显的,我产后就是吃了松子才治好便秘的,因此我一直都有吃松子的习惯。松子味道也非常的好,但一次不能多吃,油量太大,感觉吃后闷闷的。 黑芝麻: 黑芝麻的好处,也是不言而喻的,含有丰富脂肪、蛋白质、维生素。冬季润燥也非常的好。黑芝麻可以制作黑芝麻糊,可以做成糕点,可以放入菜中当成佐料。 |
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