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一， X女士说，有一次，当她感到开心的时候，喜形于色，旁边老公严肃的看着她说，这有什么好高兴的？ X女士一下子收敛了笑容，感觉自己被憋了回来，好像做错了什么事。 这是一个典型的错位，我们的感受和想法，被身边重要的人所否定和扭曲。人际中的错位是普遍发生的，但是很少被人察觉，这是人际关系的主要杀手。 错位也是抑郁的主要原因。没有人同步和理解，一个人渐渐的失去了力量。 比如，一个孩子，当他拿着考了100分的考卷回家，高兴的给父亲看，父亲看了一下，淡淡的说，不要骄傲，还要继续努力！ 孩子一下子愣住了，感到了一种羞愧，长此以往，就越来越难以享受成绩带来的喜悦了，一种自己永远不够好的感觉逐渐的浸入自己的骨髓。 我跟X女士说，你可以去表达你的感受。表达你希望他可以分享你的快乐，当他这么说的时候，你感觉很难过，好像自己做错了什么。 X女士说，我这么说，他是不会懂的，他会给讲道理。 “过去错位的体验，让你已经对同步不抱希望了”。那么很显然，你丈夫也没有被人同步过，你需要尝试去同步他，这样他才会学会同步你，我知道这很难，但这是最有效的办法了。 二， 同步是指代一种能力，它是一种在和人互动中，尊重、允许、理解的能力，它指一个人可以澄清别人想法/感受，但是不用去评价或者扭曲它。 同步代表你可以理解别人的想法，不一定要认同，你尊重别人的感受，但是不一定要感受身受。 同步是一个空间，不要求别人，也不要求自己。 它不同于同情，因为也许你自己没有对方的情感。 它不同于同理，因为也许你也许不赞成对方的想法。 因为本质上每个人的想法和感受，都是主观的不同的。 无论在家庭中，还是人际关系中，这是一种重要的能力，在一个缺少同步，错位频繁的环境中成长的人，在人际关系上，尤其是亲密关系上，往往难以沟通，充满矛盾和痛苦。 三， 前几天去看爷爷，我问了爷爷一个问题，你想奶奶不。奶奶已经去世了1年多了，我一方面有点好奇，一方面想把这个问题讨论出来，避免对爷爷有影响。 爷爷说：想，做梦老梦见她。 这个时候叔叔忽然说，不可能吧，她生病这几年，你都烦透了吧。 爸爸这时候也进了房间，也满脸的不相信，说：行了吧，想啥呀，这几年她不是烦死你了。 爷爷感到不太自在，开始争辩，说自己对得起奶奶，照顾的很用心，如何如何。 我留意到这里有一个错位。 我以前一直好奇，也很苦恼，为什么家里的亲人间有那么多的矛盾，关系反而还不如外人，为什么我们这么努力，还是在社会上难以建立成就。 在那几分钟的互动中，找到了端倪。 我们之间缺少同步。缺少了同步，我们就无法建立有效的，有支持的连接。 这也是每次见到叔叔，我都担心他会批评我的原因。尤其是我最痛苦最需要支持的时候，我更不愿意见到亲人，因为亲人会批评自己，进一步消弱自己面对的力量。 所以很多人在社会上，只是孤军奋战。 缺少同步的家庭，无法给人以力量去面对世界的复杂和未知。甚至你可能在社会上，一直觉得孤独，觉得自己不好，也无法有效的建立起彼此支持的人际关系，因为你也用错位的方式与人互动。 四， 我并不是批评谁，包括我的亲人，可能他们也有着良好的意愿。 但长期错位式的沟通，会导致自尊的脆弱，演变成互相伤害，这是同步缺乏导致的后果。 同步是什么？只是去了解对方的感受、想法，愿望，并允许其存在。 当你高兴的时候，我知道你是高兴的，仅此而已。 当你悲伤的时候，我允许你是悲伤的，仅此而已。 当你愤怒的时候，我知道你是愤怒的，仅此而已。 当你想要偷懒的时候，我知道你感到辛苦，仅此而已。 当你表达愿望的时候，我知道你有这样的愿望，仅此而已。 当孩子拿着考了100分的卷子，兴冲冲的跑过来，你说，你很高兴是不是？这个第一个同步。然后说，你希望我看到你的成绩是不是？这是第二个同步。你希望我也和你一起高兴是不是？这是第三个同步。 或者，你什么都不说，只是微笑的看着他，允许他的表达。 孩子得到了同步，内在就会重新充满了力量，学会尊重自己的感受和想法，就有能力取得更好的成绩。 五， 同步，并不否认规则，也并不等于一定去满足对方。同步的是对方的内在，他的想法，他的感受。 孩子满地打滚，想要一个玩具，你可以同步的他多么想要那个玩具，但是在现实层面，他仍然需要用有适应性的表达和沟通才能达到目的。 这真的是一个很讨巧的方法，一般来说，一个人被同步了之后，会感到放松，寻求满足的压力反而会降低。 六， 我不知道别人怎么样。我自己最初对同步是没有感觉的。所以，当我认识俊俊的时候，我们两个就互相的否定和挑剔。 我看她不顺眼，觉得她太悲观，她挑我毛病，觉得我不应该有某种想法。 错位频繁到，我们彼此面对面，却像两个世界，那种感觉让人绝望和疯狂——也许人与人之间永远无法理解。 后来，我学习了心理学，渐渐的弄明白了点头绪，开始尝试同步的沟通，我开始允许她对我的愤怒，她也允许我有时候感到悲伤，我们不会再去试图以己之力，去纠正对方。 有的时候，我难以理解她为什么有那些伤感，但是也没有关系，她可以在家里安全的悲伤，我去做的我的事情。 渐渐的，理解和沟通才真正的发生。 七， 同事家有一个5岁的一个孩子。 有一天，他在街上见到好久没有见面的朋友，非常开心，竟然一下子跪到了他的面前。 爸爸看到孩子这样，拎起孩子一阵子暴打。 爸爸看到孩子跪下，可能觉得这是一种耻辱。而孩子他只是在表达一种见面的喜悦。 这里出现了一个错位，可惜的是，爸爸没有看到这个错位，而是付诸了行动，让孩子老老实实的体验到一次错位的冲击。 错位的一再发生，导致孩子不再愿意真诚的表达情感，因为不知道会不会面临危险。 这些错位的体验，让孩子在这个世界上，开始有更多的防御，难以真诚表达自己——这样就会导致别人难以理解他，发生更多的错位。 很多人就在错位中不断的循环，导致人际关系的困境，或者婚姻中的强烈冲突，难以自拔。 我们在咨询室中，以共情的方式，去同步来访者，呈现这些错位，让来访者重新学会真诚的表达，学会去同步别人。从而改变内心体验和生活中的人际关系。 八 我一直觉得，我们的社会环境，是一个普遍错位的环境。领导很少同步下属，父母很少同步子女，教师很少同步学生。 这样一代一代，一层一层，大家都缺少同步的能力。 下属的想法和感受是不重要的，表达出来还会有危险，有时候是需要被修正的； 孩子的想法感受和需求也是不重要的，你要懂事，要努力，要听话，要孝顺，要让着弟弟妹妹；但是你需要什么，你怎么想，你有什么感受，是不重要的，或者是要被修正的。 这些错位，让一个人感到痛苦、受伤，然后为了感觉好一点，开始戴上面具，来伪装自己。 也许成为一个左右逢源的人，察言观色别人的需要和情绪，但是却不了解自己；也许开始回避人际交往，把自己沉浸到书本里，电脑里，减少与人交往；或者去攻击别人，发泄自己心中的压抑等等。 但是，那些错位导致的痛苦，并不会消失，那些一直疼痛伤疤，还容易再被激起，所以在生活中，我们会变得更加的敏感，脆弱——甚至别人的观点和自己不一样，也会让自己痛苦。 在这样的环境下，每个人都容易错位，每个人都难以表达自己，绝大多数人都容易受伤。 生活中很多的悲剧，无论是公交车坠江，还是开车撞人，都和这个有关系。 九 道德经云：挫其锐，解其纷，和其光，同其尘，这可能是同步的最高境界了，同步的挑战在于放下自己的控制欲，开始意识到每一个个体，都和自己一样，是平等的，值得被尊重的，这需要时间，即使如此，仅仅是按照这个方法，去更多的同步别人，就已经可以创造出不一样的人际关系了。 大同世界，不是彼此相同，而是在差异的基础上，彼此同步或尊重。 |
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来自： 宛平2008 > 《社交、处事、为人》
