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健康与很多因素有关，包括饮食量、运动量和压力，还有很重要的一点——睡眠。美国国家睡眠基金会警告， 如果经常性的犯困，可能是一些疾病的报警信号～ 睡眠性呼吸障碍 不少患者嗜睡且鼾声如雷，特别是身体肥胖的，或者是老年人等，这可能说明他们有睡眠性呼吸障碍。这些患者除了会感到白天困倦、乏力，或者是嗜睡以外，还有呼吸间歇性停止的现象。专家表示之所以会有这些表现，可能是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧导致身体的器官得不到休息，引起的呼吸暂停，睡眠质量严重下降。 脑溢血的先兆 脑溢血是一种突发性的疾病，严重可致命，主要症状表现有手指麻木，不少中年男性可能会有此表现。如果经常出现原因不明的犯困或者是嗜睡等症状的话，一定要注意是不是缺血性中风的前兆。现在生活节奏加，导致脑溢血的发病率增高，就会导致大脑供血或者是供氧等出现问题，从而出现困倦、乏力症状。 肝癌等癌症 肝癌的主要症状就是患者很容易犯困，并且皮肤会表现出发黄的症状。现在的人生活习惯不好，烟酒不离手，总是疲于应付各种应酬，这样会慢慢的感到疲劳，伴随的还有皮肤粗糙、食欲不振，或者是恶心等感觉，这都可能是肝癌的征兆。
甲状腺功能减退 甲状腺功能减退的表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。 糖尿病 部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水、电解质失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危险因素的人一定要定期检查血糖，及早发现和治疗。
心脏疾病 如果血液供应不足，就会导致大脑缺氧，从而导致神经系统活跃性降低，具体的表现就是睡不醒。 如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状，特别是在活动后症状加重、休息后减轻，最好查查心脏，如做心电图、心脏彩超等。
睡眠时间 能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点～11点。在这期间，人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，利于人们转入慢波睡眠。 最佳睡眠时间为晚上11点至次日6点。 而晚上11点至次日3点为睡眠黄金时间。此时肝脏的代谢最为旺盛。
那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行对象，尽管你暂时察觉不到。 美国国家睡眠基金会建议每天遵循以下睡眠量： 新生儿：14～17小时 婴儿：12～15小时 幼儿：11～14小时 学龄前儿童：10～13个小时 学龄儿童：8～10个小时 青少年：8～10个小时 青年人：7～9个小时 成年人：7～9个小时 65岁以上的老年人：6～7个小时 小提示： 怎样确保自己有高质量睡眠，保持正常的健康生活方式呢？ 1. 首先要知道自己每天需要的睡眠量（参考前面美国国家睡眠基金会的建议量），然后规定入睡和起床时间，并严格遵守，即使是周末也一样。  2. 安排一个安静的“睡前模式”。大约睡前一小时，就进入这个“睡前模式”，比如可以准备第二天要用的衣服等物品、听安静的音乐等放松活动。睡前一定要安静，避免使用电子设备。 3. 睡前不要吃很多肉，但也不要饿着肚子睡觉，进食少量点心即可。 4. 卧室要舒服，最适合睡眠的温度是20～22摄氏度。
排除病理原因，只是单纯犯困的人，可以在日常生活中查找原因：比如是否晚上睡得太少，餐后过饱，经常吸烟等。 跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效加速体内循环，提高大脑的供氧量。 据《赫芬顿邮报》报导，美国国家生物技术信息中心的研究报告显示，每天有合适的睡眠时长、睡眠质量高，能够使人体发挥正常的新陈代谢和食欲调节功能。 《美国临床营养学杂志》的一份报告中说，食欲调节的关键是改变激素水平。睡眠越少，越可能出现过量饮食，会增加摄取能量和脂肪，如果持续这样，就可能导致肥胖。 无论是孩子还是成年人，睡眠都对神经内分泌功能和葡萄糖新陈代谢有重要影响。长期睡眠不足会影响糖代谢、增加罹患糖尿病的风险。 睡眠不足还会使白天皮质醇水平升高，进而对肌肉和骨骼造成损伤，减慢愈合和再生过程。 所以睡眠这事要重视起来，少熬夜，好好睡觉才是根本。
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