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大雪节气马上就要到了，大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，天气会变得越来越冷，室外温度也会变的很低。  这个时候可能会让很多高血压患者感觉不适，甚至是促使多种心脑血管疾病的发生。所以气温骤降之时，血压高的人要注意防寒保暖，不仅如此还要注意饮食健康，避免一切对血压不利的食物。今天就和大家来聊聊吃饭时要注意的地方。 不能胡乱进补： 很多人想到多吃几口炖羊肉、牛肉，给身体增加脂肪储备好过冬，对于健康人来说没什么，可对于高血压患者就不行了，绝对不能胡乱进补。 本来高血压症状就很伤肾了，加上这些高油脂、高脂肪食物，身体很难消化吸收。根本达不到御寒保暖的作用，反而会加重肾脏的损伤。 我们现代人肚子里的“油水”都不少，足以过冬，不需要额外的大补特补，尤其是罹患心脑血管疾病的人，更要注意饮食清淡，避免血压波动过大导致意外的发生。  少吃过咸的食物： 高血压患者还要注意应该低盐饮食，食盐中含有大量的钠，钠盐导致细胞内外压增大，使血管助力增加，进而导致血压升高。成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，这6g不仅仅包含做菜用的食盐，同时也包含通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。 多吃高钾食物： 钾对人体帮助很大，对于维护心脏、血管、肾脏功能非常重要的作用。 含钾的食物有很多，像豆类、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、冬菇、竹笋、瘦肉、鱼、香蕉、柚子等食物，常吃这些含有钾的食物可以对抗钠所引起的升压和血管损伤。 适当补钙补铁： 适当补钙补铁对控制高血压也有一定的帮助，因为患有高血压的患者在患病期间多数患者的血浆铁明显低于正常人，及时补铁补钙有辅助降压的作用。  钙质丰富的食物有牛奶、酸奶、豆制品、花生、鱼虾等食物，而铁元素丰富的食物有动物血、动物内脏以及红肉。因为血压高的人很容易伴随血脂高，所以建议食用动物内脏、红肉时要控制好摄入量，一周一两次即可，每次别超过50g。 |
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