意拳之“健舞”是怎样的练习？---- 薄家骢

    意拳健舞实际上就是活步综合试力（含试声、发力）。练习健舞需要在有很深厚的基本功的前提下方可练习。不然的话，练不出意拳的味道，也就是看不出拳劲儿。虽然芗老有四形的说法，什么“挥浪”、“惊蛇”、“游龙”、“白鹤”等，但是意拳健舞没有固定的程式，好像现在年轻人跳的那种“迪士高”只要踩上鼓点儿，自由发挥随心所欲。健舞水平的高低，可以体现出一个练习意拳的爱好者的技术熟练程度。此外健舞也是模拟实战的一种训练手段。但比较起来，健舞的模拟实战要比“打鬼”轻松一些，动作的幅度、节奏也相对舒展柔美一些。“打鬼”从运动的激烈程度上要比健舞强烈得多。“打鬼”和拳击训练的空击是一个意思。依我本人的看法，意拳爱好者不要急于练健舞，把一些必需的基本功熟练的掌握以后，健舞是水到渠成的事情。