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今日，是二十四节气中的“大雪”。  大雪节气的到来，标志着深冬的到来，气温会显著下降，天气会变得更加寒冷。此时更要注意养生，否则疾病就会不请自来。 大雪节气要吃“三小”小白菜 冬季很多人都喜欢吃大白菜，其实小白菜也是冬季的时令蔬菜，它的营养价值非常高，而且有很多食用方法，具有很好的养生功效，是最适合大雪节气食用的。 中医认为小白菜有清热解毒、通利肠胃等很多的作用，有助于缓解咳嗽、便秘等，而现代医学则认为，小白菜有防治高血压、冠心病的作用！ 注意： ①小白菜性偏寒，凡脾胃虚寒、大便溏泻者不宜多食。 ②小白菜稍有变质即不宜食用，因为食后极易引起中毒。 小水萝卜 萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为“仙人骨”，具有消渴解酒，散瘀血，降血压，消积化痰的功效。 小水萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。 小水萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。是很适合大雪这种寒冷天气里，给身体排毒的。 注意：新鲜小水萝卜，表皮鲜红，内瓤嫩白，捏起来表面比较硬实。若根须部杂乱无章，分叉多，那么就有可能是糠心萝卜。 小葱 在老百姓的餐桌上，小葱总是被当做香菜或小料使用，很少有人去注意它的营养价值。殊不知，小葱不仅有营养，还有丰富的药用价值。 尤其是小葱的葱白部分，味辛性温，能通阳解毒，对大雪寒天里的风寒感冒作用极佳，且有通便作用。 注意：一般人群均可食用小葱，但患有胃肠道疾病，特别是溃疡病的人不宜多食。表虚、多汗者也应忌食。 大雪时节，护好三处 护头 大雪是一年之中最冷的时节，尤其要注意头部保暖，外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。 环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%；若气温在4℃，从头部散失总热量占60%。外出戴帽子，可以更好的保存我们头部的热量。 而且，天气寒冷，会使血管收缩，会导致头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说，寒冷很容易诱发脑血管病。所以，注意头部保暖，也可以帮助我们预防头痛，避免脑血管病侵袭。  护胸 大雪时节，天气寒冷，空气也没有以往那么好，心肺功能受到很大的考验。 胸腔内正是我们的心脏和肺脏，保护好胸腔部位，有助于养护心脏和肺脏的健康，对预防心脏病的发生也有帮助。 此外，护好胸腔，也能帮助我们更好的护住身体的阳气，对冬季防病有益。  护脚 脚是人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。因此，大雪时节也要注意脚部的护理。 除了大家都知道的温水泡脚护理外，按摩也是很有效的护脚方法。脚部有60多个穴位，常按摩双脚，可以帮助我们更好的防病。 可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后，用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。 泡完脚之后，可以自己做个自助式脚底按摩，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。 大雪时节，做好三事 喝茶润燥 秋冬季节，天气本身就是比较干燥的，人因为要御寒，也常吃一些热量高的食物，导致内外皆有燥。所以，大雪时节，可以喝茶润燥去火。
金银花是很好的一味中药，具有清热解毒、凉血化瘀的功效，归肺、心经，是养心润肺之良品，既能帮助我们润燥，又能养护心肺健康。 蒲公英是有名的“下火草”，是非常适合降燥去火的，具有很好的清热解毒、去火消炎作用。同时，蒲公英有不错的保肝作用，能够帮助我们排肝毒，修复肝损伤。  桂花也特别适合润燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎都有一定疗效。 胎菊花是菊花中的良品，归肺、肝两经。能够疏风，常用温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。 四者搭配，适宜体燥火大的人饮用，既能养肝又能护心肺，经常抽烟喝酒的人也可常饮。 补阳固本 冬季日照时间短，阳光也弱，人体阳气也会跟着变弱，所以，大雪时节，也要注意补阳固本，可以每晚练习一下还阳卧。
 身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。 经常练习还阳卧，可改善手脚冰凉、腰背发冷等肾阳不足的症状。 动静适宜 运动有益健康，这想必是大家的共识。但在大雪时节，一定要动静适宜，不要勉强自己剧烈运动。  当温度低于零下10℃时，气温过低不仅会使运动质量大大降低，还容易受伤。应适量减少运动量，尤其是中老年人，可在家做简单的活动，如需外出，一定要穿暖，注意防滑防寒。 冬季锻炼务必“赶迟不赶早”。较理想的时间为14:00左右，此时室外温度较高，人体自身温度也较高，体力比较充沛，容易进入运动状态。
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