周末在家怎么健身? 9个徒手动作搞定全身肌肉!

对于很多人来说，由于工作忙，经常没时间去健身房锻炼，等到难得的周末又想着宅在家里，不想出门。很多人也想了解怎么在家徒手就能健身。

今天小编准备了9个徒手动作，跟着马来西亚“周董”，周末在家也能搞定全身肌肉！

一共九个动作，每个动作10次，三个动作为一组，组间休息30s-1分钟，整租动作下来，可以锻炼到全身肌肉，练习之前记得做热身准备。