徒手健身

 

9个在家徒手健身动作

很多人没有健身器材，但是在家也想锻炼身体，这里提供给大家9居家无需器械即可锻炼的动作；

这些动作可以锻炼上肢、核心肌肉群和下肢。

每个动作做4组，每组15-20次。