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脚高手低俯卧撑 10-20次
▼
动作4
窄距俯卧撑 10-20次
动作5
凳上反屈伸 做到力竭次数
动作6
俯卧划船 10-20次
动作7
仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次
动作8
坐姿划船 10-20次
动作9
单臂侧平举 10-20次
以上这套动作
请根据自身实际练习水平,
做2-5个循环,每周安排3次。
来自: 娜涛涛 > 《健身》
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