|
以下9个家用徒手锻炼动作 让你随时随地练起来 完全不受场地和器械的影响。 什么动作练什么肌肉一目了然！ 01 徒手深蹲 10-20次 02 宽距俯卧撑 10-20次 03 脚高手低俯卧撑 10-20次 04 窄距俯卧撑 10-20次 05 凳上反屈伸 做到力竭次数 06 俯卧划船 10-20次 07 仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次 08 坐姿划船 10-20次 09 单臂侧平举 10-20次 以上这套动作 请根据自身实际练习水平， 做2-5个循环，每周安排3次。 — END —
详谈请@微信：sean_yunxiang |
|
|
