徒手全身训练， 肌肉等着你

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徒手全身训练， 肌肉等着你

动作一

深蹲

做20次

动作二

俯卧撑

做20次

动作三

坐姿V字摆腿

做20次

动作四

开合跳

做20次

动作五

箭步蹲跳

做20次

动作六

两侧交替俯卧撑

做20次

动作七

交叉两头起

做20次

动作八

Burpee跳

做10次

动作九

高抬腿

做20次