谢谢邀请! 很高兴能回答这个问题,我本身就是一个徒手爱好者,下图是本人的徒手健身成果。 引体向上引体向上是非常好的锻炼背部肌肉的动作,即使在健身房,大家也都会用这个动作进行背部训练,它对于背的宽度塑造很完美,但对于背的厚度肯定不如划船来的好。 怎么利用引体向上打造好的背部。
俯卧撑俯卧撑是很好的胸部训练动作,但是我的胸部训练会加入双杠臂屈伸。徒手胸部训练早点
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