11个动作，7分钟，助你在家健身一样疯狂燃脂

11个家庭健身动作，高效燃脂，即使再忙碌，7分钟的时间总是有的，而且没有任何器械要求，随时随地，即刻启程。以下每个动作持续30秒，每个动作间休息10秒，不要追求动作的频次，注重动作的规范和有效，全程注意力集中。

1 滑雪者

2 螃蟹行走

3 抱头深蹲

4 登山者

5 自行车

6 俯卧撑

7 开合跳触地

8 星跳

9 平板撑

10倒V俯卧撑

11 深蹲跳