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怎样治疗老年人失眠 老年人治疗失眠有方法(2)

 博文收集图书馆 2018-12-08

  晚上失眠吃什么好

  1、香蕉

  香蕉作为日常生活中常见的水果之一,人在食用后可以给身体带来很多好处,尤其是在睡眠上,它可以平稳血清素和褪黑激素,此外,它还含有可让肌肉松弛的镁元素,能够缓和人的紧张心情,帮助快速的进入睡眠,所以,经常失眠的男性可以常吃些香蕉,一般帮助改善其睡眠质量。

  2、小米粥

  如果有些男性们经常失眠,或是在晚上睡不着的时候,可以适当的考虑吃点小米粥。因为,中医中就说过,小米具有安眠的功效,所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点。

  3、牛奶

  关于牛奶,在这里就不用多说了,因为很多人都明白牛奶所富含的营养是非常丰富的,不仅如此,在牛奶中还含有一些色氨酸,这种物质可以具有抑制大脑兴奋的功能,能够让人极易入眠。所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧。

关于牛奶,在这里就不用多说了

  4、蜂蜜

  蜂蜜集百花之精华,人使用后对身体非常有益处,而且,蜂蜜对于失眠也是有很好的治疗效果的,如果经常失眠的男性朋友,在晚上睡不着的时候,可以试试往温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,然后直接饮用,可以有效的帮助提高睡眠质量。

  5、土豆

  土豆是我们饮食中常吃的一种食物,此外,土豆对于治疗失眠也是有很好的效果,这是因为土豆能够有效的清除掉可诱发睡眠的一些不好因素,并且帮助其提高睡眠质量。

  6、燕麦片

  燕麦片能够有效的诱使并产生褪黑激素,因此,晚上睡不着的男性朋友只需要喝一小碗燕麦片,就能够起到促进睡眠的效果,如果要是大量咀嚼燕麦片,效果则会更佳。

  失眠的佳治疗方法

  1、葱治失眠

  有些人有失眠症,休息受到影响,患失眠的人,取大葱150克,切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,即可安然入睡。这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。

  2、莲子百合可安心养神

  用莲子、百合各20克,加冰糖、水煎服。每天早晚各一次,能够养心宁神,对失眠者有疗效。

  3、棉花治失眠

  用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。

用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠

  4、芹菜根治失眠

  用芹菜根煎水喝,能治疗神经官能症引起的失眠。

  5、莴笋浆催眠

  莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液,它具有镇静安神的功能,有着极好的催眠效果。服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中,稀释后服用。

  6、吃面包能让人入睡

  人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。

  结语:无论是年轻人还是中老年人,失眠都已经成为了一种很普遍的现象。如果晚上总是失眠,那么就会影响白天的正常生活。所以在平时的时候,一定要注意好好调节自己的作息,不要失眠!

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