3个入门拉筋动作，每天睡前挤出10分钟，拉通经络促进血液循环！

中医非常讲究经脉与经络，那你知道中医上面常说的经络到底是什么东西吗?其实这就是我们说的经脉，那么今天就给大家简单的介绍一下关于经络的知识。

你知道经络是什么吗？

中医讲究比较多，把我们的身体分为了经脉以及脉络。从中医的角度来看，我们的经络就是一种全身气血足的一种通道，而这种通道可以运行我们的气血，同时可以联系我们的五脏六腑，还有我们身体表面的皮肤，以及我们全身每一个地方，因此经络就是我们人体功能的一个调控的总的枢纽站。

经络学也就是新兴的一门学科，它和我们的按摩以及针灸息息相关，是中医里面非常重要的组成部分，而且它是非常重要的因为他可以帮助我们疏通经络，然后起到非常好的通筋健骨的作用，对于我们的健康来说是非常重要的。

经络有什么作用?

老一点的中医会把经络的生理功能简单的叫做精气，也就是说这种功能主要表现在它可以连通我们身体的每一个器官，每一个内脏同时可以到达全身各处，可以起到很好的沟通血液，润养我们的五脏六腑的作用。

因为我们的身体里面有五脏六腑，四肢百合同时还有皮肉筋骨，每一个不同的器官都有它们不同的独特的生理功能，因为这些经络的联系作用，从而让我们这些功能的整体相互配合，从而达到了一种保证健康的目的。

经络“堵”，身体会有这3个表现

经络不通，会疼痛

疼痛其实经络不通的典型症状了，身体的经络不通的话，肌肉的柔韧度就会下降，就像是长期就做的人，颈椎部位都会变得很僵硬，这样也就会导致疼痛的产生，这种痛，不是刺痛，而是一种酸胀的痛感，也不是骨头疼痛，而是肌肉痛。

经络不通，会手脚冰凉

湿气重手脚会冰凉，体寒的人手脚也会冰凉，保暖不到位也会手脚冰凉，导致手脚冰凉的原因有很多，但是归根结底的话，其实还是经络不通导致的，经络不通，湿气就排不出去，寒气拍不出去，气血运行不顺畅，手脚得不到滋养，自然就会手脚冰凉的情况。

经络不通，会麻木

身体的经络不通的话，气血的运行肯定也会受到阻碍，引起局部的充血或者是供血不足现象，就像是我们平时手指被勒住，一段时间后就会有明显的酸麻感是一样的。

如果已经出现这样的症状的话，基本上是经络已经堵死的情况，一定要注意及时疏通，尤其是高血压患者更要注意。

经络不通的人基本上都会有这样的情况的，这些也只是身体的外在简单表现。中医上还有一句话，叫做“经络不通是百病之源”，经络发生堵塞，就会给很多疾病带来机会，危害我们的健康，经络堵？

以下3个经典小动作，每天坚持10分钟，有助于强化脊柱力量，促进血液循环，疏通经络，有着放松身心的功效。

1、单手单脚轮式

这个体式在轮式的基础上进行变体，可以有效伸展脊椎，缓解肌肉酸痛，促进血液循环，疏通经络。

A.平躺在瑜伽垫上，双腿向前伸直，屈肘，双手反手贴地放于肩部两边，手指指向腿部方向，放松。

B.腹部用力，臀部上抬，身体向上拱起直至极限，吸气，双脚尖踮起，调整好姿势。

C.弯曲左膝，左腿向上抬离瑜伽垫，左脚掌紧贴大腿根部，右手抬离地面放于头顶位置，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

D.臀部下沉，身体回到地面，保持呼吸，重复上述动作。

2、弓式

这个体式要求练习者俯卧在地面上，双腿及上半身向上伸展直至极限，可以刺激腹部器官，促进消化，有助于加快血液循环，预防经络堵塞，缓解肌肉紧张，放松身心。

A.俯卧在瑜伽垫上，双腿向两侧微微分开伸直，脚背贴地，双手举过头顶向前伸直贴地，放松。

B.双膝盖向后弯曲，腹部用力，双腿向上伸展，脚掌尽量朝向头部，同时上半身带动双臂上抬直至双手握住双脚踝处，使整个人成"弓形"，保持身体平衡，坚持5-8个呼吸。

C.双腿及上半身放回地面，回到俯卧状态，重复上述动作。

3、坐立手抓脚趾式

这个体式在坐姿的基础上做向上伸腿的动作，有助于锻炼腿部肌肉，美化腿型，紧实臀部线条，预防臀部扁塌下垂，也有助于促进骨盆血液循环，疏通经络，促进排出体内垃圾。

A.坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，双手撑地放在身体两边，收腹，曲左膝，左脚跟抵住会阴处，调整好姿势。

B.挺直脊柱，左手放在右脚踝上，带动右腿向上伸直，吸气，躯干左倾，右手放于右腿之前贴地，保持平衡，坚持3-5个呼吸。

C.右腿放回地面，左腿伸直，躯干回正，重复上述动作。

经络不通，难健康！一旦经络淤堵的话，就会滋生诸多的疾病。而疏通经络非常的有必要，日常不但可以常做以上的3招，还可以进行泡脚、踮脚等刺激脚底穴位，都是非常不错的方式。

好了，今天的养生知识就到这里，我是苏医师说中药，每天分享中医养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！