 乐发现2018-11-2不管是工作应酬还是个人喜好，喝点小酒，常常是我们用来释放压力、缓解情绪的一种生活方式。然而，在减肥、健身大业面前，学会怎么喝酒不毁身体，才是眼下的头等大事。 今天，小乐就来给你分析一下，酒精和减肥的关系！喝不对，可是要长胖的哦～ 
关于酒精的危害，大家都有所耳闻，第一个要说的就是，饮酒伤肝。酒精进入人体后，会造成肝脏的显微结构受损，引发酒精性肝炎，很可能进一步发展为肝硬化和肝癌。虽然伤肝是酒精最主要的危害，可小乐更想和大家聊聊喝酒毁身材这件事儿。 首先来分享一下分解酒精的过程给大家， 酒精和很多有机物一样，也是由碳、氢、氧三种化学元素组成，在体外通过燃烧和氧气结合，可以完全分解为二氧化碳和水；在人体内则通过以下复杂的化学反应分解为乙酸后再转化为水和二氧化碳，同时释放能量。  不要小看这部分能量，1克酒精完全分解后可以释放7kcal的能量，而1克脂肪分解后释放的能量为9kcal。市面上各种酒类的酒精浓度从百分之几到百分之几十不等，浓度最高的白酒甚至达到可燃烧的程度，即便是一听啤酒的热量，也和一碗米饭相当，然而大家并不会因为喝了一听啤酒就少吃一碗米饭，热量就这样累积下来了。  除了饮酒会摄入额外的能量外，酒精还有很多种办法，毁掉你的好身材。比如下酒菜。即使是最简单的啤酒+油炸花生米，也是“前方高能”的典范，啤酒中酒精和花生米中油脂的都算得上高能量物质，而且在饮酒后，人容易乏力，很难再去做什么运动，摄入的高能量无法被消耗，自然会累积下来。 可能大家都有一个疑问，为什么挺着“啤酒肚”的大多都是男性，这一方面与饮酒人群以男性为主有关，与激素水平也有。受激素调节，女性的脂肪更容易在大腿、臀部或胸部堆积，而男性的脂肪除了在大腿、臀部堆积，更容易堆积在在腹部，表现出“啤酒肚”的整体身体形态。而较高的内脏脂肪含量带来的心血管疾病风险远远高于较高的四肢脂肪含量。  最后小乐一定要告诉大家哦，酒精过敏、容易醉酒或者喝酒后脸红甚至全身红热的亲们，可能是与体内缺少分解酒精的酶而引起，那么酒精在体内很难分解称二氧化碳和水排出体外，对肝脏会有更大的损害。希望有这些症状的亲们，要更加注重日常饮食，避免酒精的摄入。  关于酒精的危害，特别是对于身材的危害 ，现在你清楚了吗？如果不能完全避免饮酒，那就适量摄入，不要贪杯哦~ |
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