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爱喝啤酒的人会有损坏身材和变成“啤酒肚”的风险。全世界都在成功地用这个关于泡沫饮料的说法。特别经常的表现是对上了年纪男人的威胁。不过是否有理由确信，啤酒对身材有负面影响，还只是个无稽之谈？
我们开始确信,并非所有爱好啤酒的人都有肚子,远不是全部有肚子的男人对啤酒都情有独钟. 从何处开始积累和沉着的？ 啤酒不一定对所有人都是罪过，但总是有多余的卡路里，这些卡路里甚至能够把很匀称的腰部变成脂肪褶皱。任何卡路里，无论是源于酒精的，甜饮料的或是大份额食物的，都能影响您的体积。不过酒精的确特别影响脂肪组织。 营养学家对此解释说，酒类使肝负担很重，当您饮用暖身饮料时，该器官不是消化脂肪，而是使全力燃烧酒精。 啤酒是一种危险食品，要知道一升泡沫饮料，取决于品牌，含有330至700卡路里。如果您依靠啤酒，而这时又忽略锻炼，还是有一切改善机会的。 另外别忘了您配啤酒买的食品中的卡路里，例如炸鸡翅，比萨或炸薯条。加之，酒精会增加食欲，甚至您承诺自己少吃油腻和油炸食物，也可以吃得比您规定饮食要多很多。
为什么脂肪积聚在肚子上？ 当您需要的卡路里比消耗掉的要多的话，那么这些卡路里就显得多余而会转化成脂肪。将来脂肪集中在何处，这要看性别，年龄，取决于体型和荷尔蒙。 无论是小男孩或是小姑娘在性成熟之前脂肪沉积分布是一样的。但是随后一切都变了，女人比男人更多地倾向于积累皮下脂肪，这种脂肪通常沉积在手臂上，大腿上，在臀部和肚子上。男人有少到几分之一的皮下脂肪,主要只在肚子上。 啤酒肚更经常是随着年龄增加而出现，因为活动积极性在减少，物质交换变慢，相应地出现多余体重的机会就增加了。 随着年龄增大，同样荷尔蒙水平在降低，同样体型上就出现了不太好的情况。在绝经期间使用替代激素疗法的女人通常比那些不使用激素的女人在大腿，臀部和腰部肥胖情况要稍少一点。 前不久美国的研究证明，吸烟者比健康生活方式的人们生命面临着更大的腰部堆积数公斤赘肉的风险。 “啤酒肚”有什么不好的地方？ 腰部多出几公斤能够成为一系列健康问题的原因：2型糖尿病，高血压和心血管疾病。 当有可能出现所谓内脏脂肪时，大腿和臀部的脂肪比肚子上的脂肪危险性要小。脂肪环绕内部器官并妨碍其正常工作。 为了确定您是否由于多余的几公斤有得病的风险，请测量一下腰围。 如果腰围尺寸女人超过89厘米，男人超过102厘米，那么心血管病，代谢综合征和早期死亡的风险就增大。 可以把这理解成这样一个信号，该是认真地锻炼自己身材的时候了，消除几公斤赘肉，并在监督之下保持自己的体重。 如何避免：没有魔法！ 除了合理饮食和锻炼，没有什么别的魔法能避免腰部脂肪沉积。 由于酒精和多余卡路里之间存在联系，请限制消费酒类饮料。 爱喝啤酒的人应该选择含最少卡路里的浅色饮料。一星期饮酒尽量不超过一次，例如，在休息日，或者选择不含酒精的啤酒并不吃含卡量凉菜。 是否可以借助锻炼来避免“啤酒肚”？ 练习可以加强腹部压肌的肌肉，但是，不能去掉肚子。唯一避免的办法就是减肥瘦身。 跑步，游泳，骑自行车运动，打网球都能很快告别脂肪沉积。再加上合理饮食，您就能高兴地看到结果。好消息是当你减肥之后，第一件事就是腰部变得更匀称了。腹部压肌部分的脂肪代谢更活跃，所以比身体其他地方的脂肪沉积更容易去掉。 |
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