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《家庭医学》 快餐阅读时代 养生江湖风起云涌 《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志 主管单位：国家卫生和计划生育委员会 主办单位：中华预防医学会  文/陈日益 副主任医师 鼻炎是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜炎症，常见有急性鼻炎（反复发作可导致慢性鼻炎）、萎缩性鼻炎、过敏性鼻炎等。其主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等；临床典型症状有间歇性鼻塞、多涕（常为黏液性或黏脓性，偶成脓性）、嗅觉下降、头痛、头昏，以及食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。此外，萎缩性鼻炎还易鼻出血，并散发出臭气，又称臭鼻症；过敏性鼻炎常伴有鼻内发痒难忍、喷嚏不止、流大量清水样鼻涕，具有阵发性和易发性特点。秋冬气候干燥多风、空气中花粉和尘埃等杂物多，是鼻炎好发多发季节。 鼻炎虽然不是什么大病，但是如果治疗不及时、不彻底或不当，则容易引发多种并发症，如急性鼻窦炎、急性中耳炎、急性咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、鼻前庭炎结膜炎、泪囊炎及其他感染；小儿、老人及抵抗力低下者还可并发肺炎，给身体健康带来更大的伤害。 因此，人们千万不要小看鼻炎，一旦患病就应及时到正规医院进行对症治疗。同时要做好个人自我护理。如保持生活规律，保证充足睡眠，避免风寒和过度疲劳，少吃辛辣刺激食品，适当锻炼，并多喝点白开水，以保持旺盛体能和抵抗力。还有一点非常重要而常被忽视的，就是要注意日常的足部保暖。 有言道“寒从脚下起”。现代医学研究证明，双脚距离心脏最远，又是血管分布的末梢，当血液从心脏流出，经过沿途大小动脉散热后再流到脚上时，热量已经所剩无几了；加上脚部皮下脂肪少，保温能力差，热量也容易散失。所以，在一般的情况下人的脚部温度最低，尤其是脚趾尖的皮温，有时仅达20摄氏度或以下，对寒冷刺激的适应性和耐受力较弱。而人的脚掌与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢甚至停止，清除异物作用减低，防御机能明显下降，原来潜伏在鼻咽部的病毒、细菌等病原微生物就会乘虚侵袭，从而使人罹患感冒或引起气管炎等呼吸道疾病。所以，鼻炎患者脚部受凉会加重病情，影响治疗效果，导致迁延不愈，容易引发其他并发症，甚至还可能使已愈的鼻炎复发。 此外，冬天脚部受寒还容易导致冻疮、关节炎、消化不良及胃痛等病症。据测试表明，人的双脚表皮温度保持在28～30摄氏度之间时，感觉最为舒适；要是降到22摄氏度以下，就容易引起感冒等疾病；若是低于10摄氏度时，就有造成冻伤的可能。 鼻炎患者在寒冷天气怎样做好足部保暖，建议大家应当做到以下几点。 首先要选好鞋袜，尽可能减少脚部热量的散发，保持脚部温度。如布底绒里棉鞋（毛皮鞋也不错）和毛巾袜，穿在脚上既舒适又暖和。但脚汗多的人，应勤换洗袜子和鞋垫，鞋子也要经常拿到太阳下晾晒；特别是雨雪天鞋袜弄湿了，要注意及时给予调换，以利保持双脚的清洁、干燥和温暖。还要提醒大家，许多人在早起和晚上洗澡后感到脚冷了才穿上袜子，这对一般正常人无关紧要，但对鼻炎患者来说却不利治疗和康复。 平时要多活动双脚，积极参加运动，如慢跑、打太极拳、做健身操、跳舞等，不仅可改善全身和促进下肢及足部的血液循环，而且能增强心肺功能，提高身体素质及御寒抗病能力，促使鼻炎康复。但要注意，外出锻炼应选择和风无雨或日丽的日子，到环境清洁卫生的地方进行；必要时可戴上口罩，以减少冷空气对鼻黏膜的不良刺激。 编辑/王博 摘自/《家庭医学》杂志 图片来源/网络 |
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