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寒冷冬日，“缩手族”很常见，尤其是女性。无论穿多厚的衣服还是戴多厚的手套，她们总是觉得手脚冰凉。很多人通过网络或者自己查阅书籍，都说自己是“虚”的表现，因此会自行进补各种各样的“补药”，补气的、补血的、补阳的或者是补肾的。有的人效果还可以，也有的人并没有什么效果，有的年轻人还会出现发热、流鼻血等现象。那么，所谓的“虚”真的需要补吗？手脚冰凉的现象到底该如何解决呢？ 其实，这里的“虚”有两个方面：一是气血不通。常见于一些活动量较少、情绪长期低落的人，这类人不是实质上的“虚证”，而是由于气血不通所致。中医认为“寒性凝滞”，在寒冷的冬天，血受寒则凝，若此时活动较少，气血流通不畅，或长期情绪抑郁，肝郁气结，气血失和，加之寒邪侵袭，手脚自然会冰冷难愈。若此时不改变生活状态、调整情绪，尤其是年轻人，一味进补只会徒增脾胃负担，加重肝气郁结，治疗效果不理想。二是脾胃虚弱。常见于老年人、有虚证的病人，这类患者根本原因在于脾胃虚弱所致。中医认为：“脾主四末，为气血生化之源”，若脾胃虚弱，气血生化不足，则四肢失于濡养，易导致手脚冰凉；同时，“四肢为诸阳之末”，脾阳不足，阳气不能达于四末，四肢失于温煦。此时可进补补气血、温脾阳之品，效果显著。 此外，也有一些不用药物即可改善手脚冰凉的方法。 1、多运动。运动可以促进血液循环，尤其针对上班族，若能在工作前运动20分钟，相信你的手脚是热乎的。 2、睡前泡脚。“寒从脚下起”，白天活动时脚一直在接触冰冷的地面，若脚的防护不当，易见手脚冰凉。所以，睡前泡泡脚，不仅可以祛除寒邪，还有加快新陈代谢的作用。泡脚时可在水中加入适量的胡椒粉、艾叶或者红花等，增强效果。 3、适当食补。老年患者或者有虚证的年轻人，可以选择食补。不仅药效缓和，而且作用持久。比如适当食用当归生姜羊肉汤、葱白或者药酒等。 4、指压按摩。一些特殊的穴位可以有效缓解手脚冰凉。 涌泉穴：为肾经的起点，脚趾屈曲时，脚掌中心凹陷处就是涌泉穴。指压前可先用手掌搓对侧的脚心，搓到脚掌发热，此时再指压涌泉穴10-15分钟，可激发阳气，调整气血。 劳宫穴：在手掌，握拳时中指指尖下就是劳宫穴。指压劳宫穴10-15分钟，发热为止，可激发心包经气血，调节手掌温度。 足三里：在膝关节下，胫骨外侧，取坐位，双下肢下垂，将手心放在膝盖上，中指指尖下就是足三里穴。此穴为胃经的合穴，具有补益脾胃，调和气血的作用，也是养生要穴。 文/内蒙古自治区中医医院 赵继业 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 |
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