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秋风带来宜人的景色，凉爽宜人的气息扑面而来，但同时秋季也是干燥的时节，养生保健和润肤养颜一样都不可以少。夏季过多的耗损应该在秋季来一次及时补充，要特别重视养生保健。秋季养生贵在养阴防燥。养阴关键在于防燥，干燥易造成皮肤老化。4款美食不但清心养肺，且有美容功效，是MM们在秋季的最佳拍档滴。
一：银耳——银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒，有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺，增强人体免疫力和增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力的功效。在煮粥、炖猪肉时放一些银耳，享受美食的同时又滋补身体。秋天多吃冰糖银耳羹，可以达到润肺美容的效果。但要记住，外感风寒者忌用，并且不得食用变质银耳，以免中毒。 银耳莲子红枣汤 材料：银耳30，莲子少许，红枣3-5颗，冰糖少许。 做法： ⒈将银耳放入冷水中充分泡软，去除杂质，再放入温水继续泡发，除去根蒂，莲子最好买掏空的。注：新鲜莲子最好。红枣洗净去核待用。 ⒉将泡发好的银耳放入锅中，加入清水，以大火煮滚。 3.煮滚后倒入莲子和红枣转小火继续煮，直到银耳莲子完全柔软，汤汁变浓稠时，加入冰糖继续煮。待冰糖完全融化后熄火，使银耳汤冷却。 小贴士：喜欢加酸甜口味的朋友可以适量加入一些苹果。
美食感言：银耳莲子红枣汤具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功效，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品！还有美容养颜的功效哟！
二：芝麻——芝麻能够防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤癌症，使皮肤更加白皙光泽，养血，改善皮肤粗糙和干燥的作用。芝麻养阴润燥，缓解便秘。可以用芝麻磨粉泡茶或煮粥，但牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。 核桃芝麻糊 材料：核桃仁 ，芝麻、粳米，冰糖。 做法： 1、将核桃仁及芝麻用家庭搅拌机各研末，备用。 2、粳米加水煮粥至 7 成熟，再加入核桃仁、芝麻 ，煮熟即可。别忘记加冰糖，呵呵。
美食感言：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑；而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。总之，芝麻核桃糊，既可润燥又可以美容减肥，MM们心动了吧！那就亲手制作吧！
三：百合——百合含有一些特殊的营养成分，这些成分具有良好的营养滋补，防治秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病的作用。鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，特别适合病后虚弱的人。多吃百合对油性皮肤的人特别好。秋天用百合煮粥或拌炒是最适宜的。但百合不宜多服。 西芹百合炒腰果 材料：西芹，百合，腰果适量；盐，油，鸡精适量。 做法： 1、芹菜摘去叶子，用水焯一下，破丝，切段，百合剥开一瓣瓣的，除去百合老衣；腰果洗净待用。 2、炒锅油烧至八成热，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。 3、待百合边缘变透明，加入腰果，盐和鸡精，迅速翻炒至匀，淋少许香油，就可以出锅了。注：百合不要炒太老，不然不好吃。 美食感言：质嫩爽口，味道鲜美！鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。
四：山药——山药补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。山药具有滋阴养肺，调整代谢、润肤和通肠的功效。因山药淀粉含量低，所以当成主食多吃也不易发胖。 山药排骨汤 材料:山药，猪小排，盐，鸡精，姜片。 做法： 1.排骨洗净斩件，然后水烧开，把排骨放入水中，除去排骨中的血水，捞出排骨过滤干水分备用。 2.山药去皮洗净，斩成小块用盐水泡。 3.煲中放入水，待水开后，放入排骨和姜片，90分钟-120分钟后，捞出山药放入煲中煲至熟，然后放盐和鸡精即可。
美食感言：此汤具有健脾润肺、美白肌肤、润泽皮毛、增添亮丽、益肾滋阴等功效，还可治健忘。更为难得的是，此汤味道苷美，还具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾等功效。适用于治疗脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，小便频数等。
编后语：秋天的到来，天气转凉，干燥的天气让人感觉难受，身体的免疫系统也容易受到侵袭，因此秋季更需要注重养生保健，只需要通过合理的膳食搭配而且把这些坚持下来，这个秋天不再成为你润肺养颜的烦恼！记住，小编为您打造的4款清心润肺养颜美食哟！ |
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