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介 绍 相信还有很多人不知道FMS（功能性动作系统）作为一个系统包含了FMS（功能性动作筛查）和SFMA（选择性功能动作评估）等部分，对这个系统仍有疑问。你尽可带着这些疑惑去阅读本文，相信你会明白FMS能给你什么样的帮助。 FMS 我们所推崇的FMS和SFMA究竟是什么？ FMS的含义 FMS有两层含义，其一它是Functional Movement Systems（功能性动作系统）的首字母缩写，其二它也是Functional Movement Screen（功能性动作筛查）的简称，也就是我们熟识的7个动作的筛查。FMS（功能性动作系统）中包含了FMS（功能性动作筛查）和SFMA（选择性功能动作评估）这两个动作评价体系，以及YBT（Y平衡测试）和即将推出的FCS（基础体能筛查）。 我们常说的FMS和SFMA指的是什么？ FMS是由Gray Cook和Lee Burton在1997年发明的一套动作筛查工具，是一种革新性的动作模式打分系统。它由7个基础动作构成，通过观察这7个动作的完成质量来对受试者进行打分。因动作要求严格，受试者会暴露出平时难以发现的潜在问题。FMS公司的标语是Move Well， Move Often（动作好，多运动/先保质，再保量）。所以如果基础动作存在功能障碍就不适合再对此动作模式进行负重训练，而需要先对其基本动作进行纠正。FMS的打分结果就会指导下一步纠正训练策略的制定，按逻辑顺序改善动作质量，从而降低受伤风险，为之后更好的进行体能训练打下坚实的基础。功能动作筛查是功能动作系统Functional Movement Systems（FMS）当中重要的一部分。 SFMA是专门为治疗肌肉骨骼问题的医疗专业人士设计的一个标准化的评估和诊断体系。SFMA从动作模式入手，帮助治疗师发现看似与患者主诉毫不相关的功能动作缺陷，它让治疗师不再仅是关注局部的疼痛，而是将整体的功能性动作、区域相互依存的原理、神经发育学原理考虑进来,帮助找到疼痛根源，再进行针对性治疗和训练，而这恰恰是彻底解决患者肌肉骨骼疼痛的关键。SFMA对全世界的康复治疗有着重大的临床意义。 第二阶段：静态闭链训练，主要目的为激活局部稳定肌。使用弹性吊带支持背部以减轻训练负荷，将患者背部托起，保持下颌轻度内收，指导患者枕部用力下压，以枕部为支点，负担背部、颈部、头部的体重（背部离开床面）。保持此一姿势，直到患者感疼痛或疲劳，记录维持的时间。此一训练一般进行三到四次。 FMS和SFMA有什么区别？ FMS和SFMA都是观察人体功能动作模式的方式，FMS是动作的评分评级的工具，目的是控制风险；SFMA是评价功能动作障碍的工具，目的是给问题分类。 FMS适用于无痛人群以及想健身和提高运动表现的人群。健身教练、体能教练在正式训练前为客户或运动员设计一套安全有效的训练计划，需要考虑其身体状况，除了心肺、血压是生理指标，为什么动作就不是呢？FMS为教练们提供了一个的标准化的动作筛查方式。它就像一杆秤，帮您衡量客户或运动员在训练中是风险大于收益还是收益大于风险。它也像一盏明灯，为您指明客户在基础动作上出现的问题，如何解决，以及下一步该如何进行训练。在FMS筛查过程中如果客户或运动员出现疼痛，则需要进行SFMA评估。 查看详情  目录 |
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