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FMS 事实上有两层含义，其一它是 Functional Movement Systems（功能性动作系统）的首字母缩写，其二它也是 Functional Movement Screen（功能性动作筛查）的简称，也就是我们熟识的7个动作的筛查。
FMS（功能性动作系统）中包含了 FMS（功能性动作筛查）和 SFMA（选择性功能动作评估）这两个动作评价体系，以及 YBT（Y平衡测试）和 FCS（基础体能筛查）。
而 FMS、SFMA 和 FCS 则是 FMS 这个体系中最核心的工具，他们各司其职，在各自的位置上发挥着重要的价值。 点击视频了解 FMS 全体系 👇👇👇
因此今天，我们就来浅谈一下这三个工具的独立性和整体性。 任何事物都有一个开端，而 FMS 体系里的开端就是「功能性动作筛查」，它是你了解一个人身体健康与功能状况是否良好的重要工具。
FMS 是对动作质量进行评估筛查的一套实用工具，它告诉我们为什么要有良好的动作质量以及如何能获得良好的动作质量，能帮助我们更科学地进行运动。也许筛查过后，你可能并不清楚是什么原因造成了自己功能性不良或左右不对称等情况。但至少现在，你可以将你的客户清楚的分为功能正常、功能障碍和疼痛三类人群，然后在此基础之上再进行下一步。对于功能正常的人，此时已经不需要再进行纠正训练，下一步要做的就是发展他们的体能。
FMS（功能性动作筛查）评估了使用基本动作模式产生运动的能力，运动专项测试或者评估可以对动作技能进行考核。
但是，对于运动表现我们该如何进行评估呢？这个时候就轮到 FCS 大显神威了。FCS 就像一座桥梁，连接起了基本动作能力（FMS）和运动专项能力（专项训练）。它帮助我们识别模式问题、能力问题和专项技能的问题，而且还可以指导我们通过专门的训练解决这些问题。
FCS 可以帮助教练员判断，在体能方面存在哪些不足、有哪些方面是需要加强的。检查对自身的控制能力，需要评价你在能控制住自身的同时所能达到的极限运动范围，也就是 MSC，这项可以作为体能测试和动作测试的桥梁，既可以放到动作测试之后来做，也可以放到体能测试之前来做。检查对自己体姿的控制，无论什么项目都需要先控制住你的姿势，再产生动作，亦或是爆发力。这个测试可以帮助你观察自己身体在具备输出能力的前提下，是否具有稳定的工作平台。检查你会不会对自己产生的爆发力进行控制，因为，展现身体输出能力的最好表现形式就是爆发力。检查能量回收能力和再利用能力，这是对身体持续高强度做功能力的展现。点击视频了解 FCS 👇👇👇
相对单人进行 FCS 测试，FCS 更适合团队型的测试，通过了解某一集体中所有人的 FCS 的分数，你就可以清楚知道自己的优势和劣势，也就有了努力的方向。
FCS 不同于 FMS 和 SFMA，它们的设定决定了它们得出的结果只能是正面或负面。但 FCS 不一样，由于在体能中需要运动员的能力越强越好，所以 FCS 也就不在只有「是与否」两个答案，而是需要你做得越多越好。但也有人对于 FCS 心存质疑，比如，单膝跳跃时是否增加了受伤风险，姿势控制要求的负重重量，很难在现实中满足所有测试者的需求，测试时间较长等等。功能正常的人可以使用 FCS，但在 FMS 中出现疼痛的人下一步就该进行 SFMA。
SFMA 从动作模式入手，帮助治疗师发现看似与患者主诉毫不相关的功能动作缺陷，它让治疗师不再仅是关注局部的疼痛，而是将整体的功能性动作、区域相互依存的原理、神经发育学原理考虑进来，帮助找到疼痛根源，再进行针对性治疗和训练。简单说就是，SFMA 是针对出现疼痛后，对疼痛进行评估的工具。在这个部分，更应该是物理治疗师或队医的任务，此时需要全面的评估问题，然后按照评估结果针对性的解决问题，以达到消除疼痛的目的。在 SFMA 里，我们需要对动作质量把控的更加准确，评估的每个动作都有明确目标点。先整体测试，再去判定局部类型的问题，是灵活性问题还是控制性问题。
这种先整体再分解的步骤，可以帮助我们确定造成疼痛的原因，但这还不够，接下来是进一步确定损伤原因，此时需要进行局部生物力学检查，去判断哪跟韧带或骨头发生了什么样的问题。在评估完以后就可以开始针对性的治疗，但整个治疗的终点却不在这，解决完后还要回来再检查动作模式，看看这样的解决方法有没有在动作模式上得到好的体现，这其实就是一个闭环模式。通过评估筛查发现问题，解决完问题后再回去筛查一遍。可以看出，FMS 体系的基本原理就是从动作模式出发，将它作为起点来判断下一步的行进方向，对于无痛人群，出现问题就纠正解决问题，没问题就进行 FCS 来判断应该用什么样的训练才能更好的提升运动表现，对于疼痛人群则需要使用 SFMA。如果你曾经学习过 FMS 的课程，那就更不应该错过 SFMA 和 FCS，因为它们是一个整体，将这些学会并融会贯通之后，你才会发现，这样比你孤立的使用 FMS 要更加得心应手。
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