灸友自述：长跑三十年，不如艾灸三年！

最近，有很多灸友私信小编，讲述她艾灸后的一些变化，有艾灸一年、两年甚至五年的，很多人都不敢相信，身体居然发生了如此大的变化，下面小艾要和大家分享一个灸友的真实故事。

中国有句格言：仙丹妙药灵芝草，不如天天练长跑。我践行了天天长跑，坚持了三十多年，效果确实很好，身体健康，浑身有使不完的劲，除了鼻炎、轻微近视眼、长了一些白头发、眉头上的眉毛掉了不少之外，目前，接近55岁，尚无其他慢性病，也不花眼。

2012年......在那之前，我还认为中医的针灸就是用银针扎，不知道针和灸是不同的两回事，查阅资料后我才知道艾灸的效果这么好，特别是看了被很多人奉为经典的《艾灸养生书——无病长寿之道》后，决定要尝试艾灸。

我从2012年8月初至今，几乎天天艾灸一个小时，现在可以说有点儿成瘾了，很愿意坚持，为什么呢？

过去一两年就犯一次牙痛，随着年龄的增长，坏牙越来越多，痛得越来越频繁，有时痛得特别严重，不得不吃止痛药或看牙医。

2013年年初，又犯了牙痛，痛了几天后已经打算第二天就去看牙医了，忽然想起试一下艾灸管不管事。

灸了几个穴位后，第二天明显疼痛减轻了，就没去看牙医。

连续灸了几天，不痛了，就不灸那些穴位了，过了几天又痛，又灸，又不痛了，反复了几次后，我天天灸两侧颊车穴10分钟，后来就再没痛过。

另外，以前我经常莫名地腹泻，几乎每个月都发生一两次，艾灸后一年多没再发生；再就是艾灸可调理感冒，感冒初发时艾灸一、两次就好；最后一点不大好意思说，就是性能力，50岁的时候就感觉下降了不少，艾灸后则明显恢复。

总之，通过比较长跑和艾灸，我觉得艾灸效果更好。练了30多年的长跑，故然效果也很好，但是三年多的艾灸，效果更好。当然，艾灸的同时，也不要中断了运动锻炼，二者应该是互相促进的。

祝大家都能找到适合自己的养生之道！

——节选自张永忠的博客

颊车穴：

颊车穴在面颊部，下颌角前上方，耳下大约一横指处，咀嚼时肌肉隆起时出现的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）

艾草三年蓄，功堪百病除。凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行艾灸调理起源于中国，是非常古老的养生保健方法，在古代民间就有“家有三年艾，郎中不用来”的说法。

有些病必须艾灸才能除根

 孟子说“七年之疾当求三年之艾”。

古人调理疾病，是有个次序的，什么次序呢？先用药，那用药调理不好的病要用什么呢？用石，石就是砭针，就是我们现在用的钢针的前身叫砭针；如果用石用针调理不好的病要用什么？用火（即温养），所以，叫一灸二针三汤药。灸法在中医的体系里面，占的比重是非常大的。

都说“宁治十男子，不治一妇人”，因为妇科病不好调理，但是艾灸可以！只要能够坚持下去，艾灸能调理好很多妇科病，比如不孕不育、宫寒、痛经、月经不调、闭经、宫血（崩漏）、盆腔炎、附件炎、阴道炎等。

艾灸是儿童健康成长的守护神

儿童常常容易患肺系（即呼吸道）和脾胃疾病。我国古代医学家根据小儿的这一生理特点，提出“灸身柱以助小儿生长发育，预防调理各种呼吸道病症”的观点。

身柱穴：

身柱穴在背部，当后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。

5世纪，这种方法东传至日本， 身柱穴被日本医学界誉为“小儿百病之灸点”。

日本著名针灸医学家曾于1938年在长野县小学为体质虚弱、容易感冒或患有贫血、遗尿、消化不良的小学生集体施灸身柱穴，连灸了一个月后，被灸学生的食欲、体重都明显增加，学习成绩也普遍提高，外出旅行再也不落后于他人，连续灸半年后，一些营养不良、体弱多病的学生大都体质变好了。此事曾在日本引起轰动，其他许多地方的中小学校都效法施行。

善用节气灸

善用节气灸，可调理多种疑难杂症。

“节气灸”是根据二十四节气，选择对人体有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病、调理的目的。

根据节气的不同，对应调理和预防的疾病也不同，如立春、小满、芒种时正好灸调消化性疾病；而立秋、立冬、春分时则是预防、调理中风的好机会；三伏天做好三伏灸，冬病夏治的效果众所周知！还有一句话叫做“春灸气海、秋灸关元”等等。

根据节气进行艾灸调理，顺其自然，效果会更好！一般节气灸最好能在节气当天或前后几天内进行艾灸。