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腿是人体的“支柱”，膝盖是腿的“轴承”，膝盖一旦出现问题，就会影响我们的工作和生活。就像我们所见的，膝盖疼痛肿胀，走不动，站不了，解决膝关节问题，健康快乐的生活和工作，是我们首要考虑的事！ 为什么会患滑膜炎？ 原因1：慢性劳损 50岁之后的膝关节，不会像年轻的时候那么好使了，会发生不同程度的退行性改变，比如膝关节稳定性变差，软骨为了适应这种关节失稳后的力学变化，就会刺激关节滑液的分泌，慢慢形成滑膜炎。 原因2：外部创伤 不小心跌倒，碰着膝盖，或者扭伤膝盖，关节内就会出现积液和淤血，这是急性滑膜炎的表现，常见于喜欢运动的年轻人，如果是中老年人，要重视起来，处理不当往往会变成慢性劳损性滑膜炎。 原因3：不合理饮食 饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及预防非常关键，比如吃肉类，会发生酸性体质，容易引发滑膜炎，另外不合理的饮食会使体重增加，膝关节就会承受更大的压力，比起瘦人，胖人更容易发生滑膜炎。 解决滑膜炎的2个小方法 方法1：红花米醋外涂 材料：红花（中药点就有）一两，米醋500毫升，干净玻璃罐一个 制作：红花浸泡在500毫升米醋中，浸泡一周。 使用：取泡好的醋适量，倒手掌中，反复搓揉膝关节，每天早晚各搓揉一次，每次10分钟，消肿止痛，坚持使用半月，效果明显。天气寒冷，涂抹时注意膝盖保暖 解析：红花，活血行气，祛瘀通络，通痹止痛，主治气血痹阻经络所致的肩痛，臂痛，腰痛，腿痛，或周身疼痛，经久不愈。——《医林改错》 方法2：蒲公英粳米粥 材料：蒲公英嫩苗150克，粳米100克，生姜2片。 做法：将蒲公英洗净，入沸水锅焯一下，捞出洗净切碎，锅内加水适量，放入粳米煮至成粥，倒入蒲公英煮一段时间即成， 功效：食用粥味略苦，可放少许红糖调味，具有清热解毒、消肿散结的功效。 小提示：小提示：膝盖经常肿胀、疼痛时，多数医师也可配合一些中药外敷如千络正方等之类外用膏药，直接贴于患处，大多是患者反映使用几贴后，膝盖的情况就缓解很多，三个周期左右症状有了很大的改善，信息时代动动手指就能找到，且能能较好的减少患者发作的频率，药物均为天然中药成分，无激素添加。 滑膜炎恢复与预防的小动作： 动作1：靠墙下蹲 背靠墙或者大树，双脚分开与肩膀同宽，慢慢双脚向前移动，背部靠着墙壁，然后慢慢下蹲，此动作能锻炼股四头肌，增强膝关节稳定性，刺激关节液的正常分泌。 动作2：直身跪坐 早上起来或者睡觉前，两膝跪在床上，臀部坐在脚上，腰部保持直立，每天坚持10分钟，根据个人情况调整锻炼时间长短。 动作3：仰卧抬腿 平躺在床上，患病的腿向上抬20公分左右，保持1分钟，然后休息2分钟，再次重复这个动作，如果两个膝盖都有滑膜炎，可以交替锻炼。 |
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