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作为一种慢性疾病，高尿酸血症越早进行治疗，就越容易痊愈。 否则，一旦发展到中晚期，最多只能改善，想要治愈堪比登天。 所以，每个人都应时刻警惕体内的尿酸水平，只要有超标的危险，就要全方面进行吃药治疗、饮食调理了。 你的尿酸有“超标”的风险吗？现在的人对于养生防病的意识提高了很多，也会定期去医院做个体检，一般来说，都会抽血进行化验的。 在检查单上，我们一般能看到一项“尿酸值”，这个数值的高低，代表了你的尿酸有没有超标，患上痛风的风险大不大。 所以，如果是成年男性，你的尿酸值在149~416μmol/L 是正常的，成年女性的正常尿酸水平，应保持在89~357μmol/L。 如果你的尿酸结果，显示超出了这个正常范围，一般来说，超过420μmol/L，基本上就能确诊是高尿酸血症了。 为了防止尿酸急性发作，赶紧采取措施控制住尿酸水平是最为关键的。 查出尿酸高，就要控制平时的饮食了： 第一，啤酒 啤酒可以说是家庭聚会、朋友聚餐、日常小酌必备的酒精性饮品。 啤酒好喝、不贵，用来拼酒是再好不过的，只是其中的酒精物质，对于人体的肝脏、肠胃、肾脏都会造成一定的损伤。 而且，大量喝啤酒之后，尿液中也会残留大量的酒精。 尿酸主要是通过肾脏过滤掉，同时排泄出尿液中的特殊成分，这样一来，尿酸水平很容易上升的。 更别提啤酒中含有大量的维生素B1，是一种把嘌呤核苷酸分解的催化剂，如此体内尿酸自然就增多了。 第二，红肉 红肉，并不是指红色的肉，而是指畜肉类，比如猪、牛、羊的肌肉、内脏，及其制品。 红肉吃多了，容易造成身材发福，人变胖，偏偏我国很多人的日常饮食中都有红肉。 尤其是一些尿酸偏高的人，最不应该碰红肉了，尤其是动物的内脏，他们无法化解其中含有的毒素，会不利于尿酸的排出。 所以，红肉类的食物，体型偏胖、尿酸过高的人，最好还是不吃为妙。 第三，小龙虾 小龙虾和螃蟹，堪称是海鲜界的两大霸主，但是螃蟹相比较小龙虾价格要昂贵一些，导致人们只好把小龙虾当作是日常饮食了。 结果小龙虾吃多了，非常容易引起体内尿酸骤升，主要是因为小龙虾这类海鲜食物中的嘌呤含量过高，人体摄入多了，就会代谢成为尿酸了。 一些原本代谢功能就弱的人，若是常以小龙虾为食，痛风早晚有一天会突然爆发。 高效降尿酸，要找准最好的四个方法： 1、常食苏打食物 大量的尿酸是通过尿液排泄出体外的，如果能够增加尿液的pH值，碱化了尿液，尿酸的溶解度也会随之增加的。 这样一来，不仅尿酸结晶很难再形成了，而且还有利于对其进行稀释，然后排泄出去。 因此，建议人们能够多吃一些苏打类食物，比如吃苏打饼干、喝苏打水 ，或者多吃面包、馒头、发面饼，也是非常好的途径。 2、挑选药食两用的小植物 生活中，有很多药食两用的小植物，比如蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等。 这些食物，单独食用，对于身体排泄尿酸很有帮助，如果能够搭配在一起，效果会更加显著。 所以，每一种小植物各取适量成分，按照1:1的比例配置成千针草甘葛茶，每天泡水喝，就能达到降尿酸的目的。 千针草甘葛茶还不仅是降尿酸这么简单，坚持饮用还可以溶解各个关节处的痛风石，真正做到降低尿酸浓度、防止痛风发作。 3、尽量避开低温环境 尿酸最容易在温度比较低的环境中形成晶体，在各个关节部位沉淀下来。 夏天还好，普遍温度都比较高，然而冬天就不行了，温度低、气候冷，人们几乎无时无刻不处于低温的环境里。 对于尿酸高的人来说，尿酸结晶很容易大量形成，最后的结果就是痛风急性发作。 所以，出门在外，要穿好衣服，棉袄、围巾、秋裤、帽子、手套、棉袜一件都不能少，避免寒气侵入体内。 哪怕是在家，开着暖气，也要注意穿好衣服，睡觉时盖好被子，不要轻易着凉，容易蹬被子的人，睡前最好把自己裹成一个球，避免寒气侵入。 4、增加室内活动量 温暖的室内比寒风凛冽的室外，对人们来说显然更有吸引力，所以到了冬天，人们的室外活动明显减少了。 不怎么出来活动，除了日常必须要进行的上班、上学以外，基本上都会在家里待着。 日常活动大大减少了，也许能够给人带来舒适感，却无益于身体抵抗力的增强、疾病的预防。 所以，最好还是要保持一定的运动量，不想到室外，可以尝试在室内进行运动，跑步机、健身自行车都是可以借助的运动器材。 如果缺乏这种条件的话，在屋内进行适量的走动、爬爬楼梯、做点家务活，都是可以的。 |
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