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陈氏太极拳大亨陈鑫，在自己的著作《陈氏太极拳图说》中说，“太极拳，缠法也”，第一次明确了缠丝劲在陈氏太极拳中的重要地位，他甚至还补充说道，“不明此，即不明拳”。可见，缠丝劲是整个陈氏太极拳锻炼的核心！每天勤奋练习太极拳的拳友们，是否觉得太极拳的缠丝劲异常难练，又或不明所以，功夫总练不上身呢？今天，我们就来一窥其中奥秘！  世上有没有武林秘籍 那到底什么是缠丝劲？其实，所谓的缠丝劲就是身体的螺旋运动。因此，太极拳的缠法千变万化，有些拳师把它分为大缠、小缠、进缠、倒缠、顺缠、逆缠等等。但说到底，所有的缠丝劲，说到底就只有两种缠法——顺缠和逆缠。按照洪派陈式太极拳创始人洪均生先辈的观点，它至少包括公转和自转两项重要内容。 什么是顺缠和逆缠呢？所谓顺缠就是，双手超前举，把手心翻转朝向天空的过程。反之，就是逆缠了。按解剖学术语来讲，就是双臂的旋后和旋前之别。同样的，双下肢亦有旋内和旋外，身体躯干亦可旋左和旋右。当四肢和躯干的旋转组合起来，就能产生千变万化的效果。它逃不脱这两项内容——公转和自转。  螺旋缠丝运动 公转和自转本是天文学术语，用来描述星球在星系中的运动以及自身的旋转运动。拿地球来说，自转就是地球自身的旋转运动，地球的自转产生了昼夜的变化。公转就是地球受到太阳的引力，围绕太阳作出的旋转运动，地球的公转产生一年四季的变化。洪均生老前辈创造性地运用公转和自转来描述千变万化的太极拳缠法运动，为我们准确掌握太极拳的缠法指明了捷径。他教导弟子时还说道，“自转为化，公转为发”，指正了许多人认为的“顺缠为化，逆缠为发”的错误观点。  宇宙万物都在旋转 什么是太极拳的公转和自转呢？我们知道，太极拳是走圆的运动。拿手臂举例，手随身体在体前划的正圈，或者反圈，定义为公转。与此同时，手臂自身也在进行着顺缠或者逆缠的变化，此谓自转。也就是说，手臂在公转画圈的同时，也在自转螺旋。公转和自转都是同时发生的，就像地球在太阳系的运动一样，不存在只有公转或只有自转的情况。  自转为化，公转为发 洪公教诲弟子“自转为化，公转为发”，又说自转和公转同时存在，本质上说的就是太极拳连消带打、化中有发、发中有化的技击特点。它们是几乎同时存在的，并不像有些人所理解的那样存在先后关系。 |
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