糖尿病怎么吃、怎么养

糖尿病怎么吃、怎么养？营养师：除了少糖，吃饭前还要记住4句话

2018

12/11

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养身之道学

企鹅号

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健康人的一日三餐是一种享受，尤其是现在窗外寒风呼啸，大家都不愿意出门。躲在家里享受美食最幸福不过了。可对糖尿病人来说，每顿饭都是一种折磨。

眼看着一道道美食，心里盘算的却都是这些食物的含糖量，但凡有一顿饭没管住自己的嘴，血糖“嗖的一下”就飙升上去了。

糖尿病是当下在中老年人中比较高发的慢性病，因为其患病人数居多，又因为糖尿病并发症比较严重，一旦发生就有可能会危害生命。因此糖尿病人怎么吃，怎么养是一个严肃的话题！

预防糖尿病我们首先要知道糖尿病的发病原因，除了遗传因素之外，糖尿病发作和饮食有直接的关系！大部分糖尿病患者，都存在不同程度的饮食结构不合理的情况。

现在对于营养因素引起的糖尿病的研究，主要集中在膳食中含脂肪、蛋白质、糖类这三类营养物质代谢过程对胰岛素分泌的影响。

当然得了糖尿病也并不可怕，除了用良好的心态去配合治疗，调整错误的饮食习惯可以在很大程度上维持血糖的平稳健康，避免糖尿病并发症的出现。

糖尿病人除了“少吃糖”，还要注意“少吃肉”：

不仅高糖食物会导致高血糖，大鱼大肉，各种高能量食物的摄入同样会加重各脏器的代谢负担，从而也会增加糖尿病的患病几率。

糖尿病人除了“少吃糖”，还要远离“隐形的糖”：

糖尿病患者吃富含膳食纤维的蔬菜，可以有效缓解升糖速度，不过在蔬菜选择上要避免“隐形的糖”。像土豆、山药、红薯这类食物淀粉含量很高，虽然是蔬菜但也可以替代主食的淀粉摄入。

糖尿病人除了“少吃糖”，还要少喝酒：

酒精需要在肝脏中进行代谢，大家都知道喝酒“伤肝”，肝脏其实也对维持血糖平稳有重要作用。酒精和代谢产物乙醇、乙醛会影响肝脏糖代谢，过量饮酒会造成胰腺功能受损，糖代谢紊乱，导致糖尿病的发生。

糖尿病除了“少吃糖”，还要少抽烟：

俗话说“烟酒不分家”，喝酒的人大多数会抽烟，所以少喝酒的同时也要少抽烟。劝大家远离身边的烟草，即使是接触二手烟、三手烟的人士，也不能小看烟草的危害，能戒掉就戒掉。