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每个人都有一个生理年龄，代表着你从出生到现在的时间有多长；但是你知道吗，其实我们还有很多其他的不同年龄... 比如心理年龄，代表着你的心智成熟程度； 而血管年龄，则能真实的反应你的健康情况——  你的血管健康吗？ 血管年龄告诉你！ 这里的“血管年龄”实际上是指人体大动脉血管的功能状态，近代临床医学之父、英国著名内科医师Thomas Sydenham指出：人体动脉的僵硬度代表了血管年龄。  如果动脉管壁较厚且具有收缩舒张功能，血液流动就相对平缓；相反，如果血管变硬，心脏为了保证血液的供给会做调整。 不说血管本身受到的压力冲击，最重要的是：血管外周的人体器官就会每分每秒受到不正常血压的磨损······这种损伤几乎是不可逆的。  由于人体有很强的协调、适应能力，有一半以上的血管老化的人，初期是没有任何身体上的直观表现的。 如何才能知道自己的血管年龄，从而防范于未然呢？下面介绍两种医学上通用的方法，比较科学，值得每一个人测一测！  血管年龄两种测法 值得每个人测一下 如果您平时有做血脂检测，可以拿出化验单对照上面的数值，来计算一下： “血管年龄”= [ 血总胆固醇（TC）— 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C） 正常数值为＜4，数值越小动脉硬化的程度就越轻，引发心脑血管疾病的危险就越低。 如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化。数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险也就越高。  这个方法是医学上通用的一种方法，如果平时没有体检的习惯，也可以根据自己的生活习惯来做几道测试题。 下面12题目，根据自己的情况作答： 题 目 1.情绪压抑； 2.过于较真； 3.嗜吃方便面、饼干、点心； 4.偏食肉类食品； 5.不愿运动； 6.每天吸烟支数乘以年龄超过400； 7.爬楼梯时胸痛； 8.手脚发凉，有麻木感； 9.忘性大，经常丢三落四； 10.血压升高； 11.胆固醇或血糖升高； 12.直系亲属中有人死于冠心病或中风。 符合1～4项，说明血管年龄尚属年轻； 符合5～7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上； 符合8～12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。  守护血管健康 7大秘笈大公开 很多人测完上面的题目都觉得：“哇，完了，我的血管年龄好老啊，该怎么办？”其实不用慌张，壹姐这里有七大护血管秘笈传与大家~ 1戒烟  目标：从不吸烟或者戒烟超过1年。 2体育运动  目标：一周中度运动不少于150分钟或剧烈运动不少于75分钟。 运动不仅能够减轻体重，改善血压血脂，还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。 3饮食健康  目标：达到AHA饮食项目的4-5项。 高蔬菜水果饮食可以降低血压及减低心脏病的其他发病因素。每日4.5杯或更多的水果/蔬菜，每周半斤到一斤的鱼，每周少于450千卡的高糖；每天一斤或更多富纤维的全谷类食品，每天钠摄入量少于1500mg。 4检测BMI指数  目标：BMI小于25 。 体重与心脏疾病相关。肥胖增加高血压，糖尿病及高血脂的发生率。 5测量血压  目标：血压低于120/80 mmHg。 高血压是心脏疾病的第一危险因素。每3个美国人中有一个高血压病患者，很多病人都没有被检测。 6控制胆固醇 目标：总胆固醇水平低于200 mg/dl。 高胆固醇增加冠心病和中风的发生率。 7降低血糖 目标：空腹血糖低于100 mg/dl。 心脑血管疾病的三个危险因素：高血压，高血脂和高血糖。研究表明，如果三高严格控制可以在20年内比至少一项控制不良者减少70-85%的心脑血管疾病死亡率。 |
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