得了高血压怎么办?如何有效降低血压?

　　得了高血压怎么办?如何有效降低血压?中医专家介绍：高血压早期多无症状，常是体检时发现高血压，高血压可表现为头晕、头痛、眼花，随病程进展血压持续升高，脏器可受累，严重时可出现剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。高血压是引起心、脑、肾、血管等器官损害最主要的危险因素，临床常见如导致眩晕、脑梗塞、脑出血、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病。

　　那么，如何有效降低血压?高血压者除了吃降压药外，还应该从饮食和运动入手，辅助降压。

　　1、控制体重：体重指数应控在25 Kg/m2以下，体重下降10Kg可使血压下降5-20mmHg，另控制腰围。

　　2、平衡膳食：限盐，世界卫生组织规定每人每天摄盐量不应超过6克，这不仅指食盐，还包括各种含盐调料的盐量。

　　3、适量运动：有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

　　4、保持健康心态：不良的情绪可明显影响血压，高血压患者应心胸开阔，努力保持宽松、平和、乐观的心态，避免紧张、急燥、焦虑的状态。

　　5、戒烟限酒：吸烟会导致高血压，长期大量吸烟及饮酒会促进动脉粥样硬化。

　　平稳降压——中医中药治疗是您的优选

　　中医以辨证论治为基础，中医药可扩张周围血管，通脉降压，快速消除血管痉挛，具有疏风祛湿、清肝降浊、养血柔肝等的疗效，从而使血压平稳降低。