直接说鹌鹑蛋的营养您可能没什么概念,这样吧,我们拿鹌鹑蛋和生活中最常见的鸡蛋做个对比,就能一目了然了。 因为鹌鹑蛋卖得比鸡蛋贵,很多人便觉得鹌鹑蛋一定比鸡蛋要更有营养,其实不然,同样重量的鹌鹑蛋所含的营养和鸡蛋基本相同。非要说鹌鹑蛋有什么优于鸡蛋的地方,主要有2个方面: 1、鹌鹑蛋中的B族维生素比鸡蛋多,尤其维生素B2的含量,能够达到鸡蛋的两倍之多。 2、鹌鹑蛋中的磷脂比鸡蛋中多一些。 那么,鹌鹑蛋比较合适哪些人吃呢?1、适合吃鸡蛋的人都适合吃鹌鹑蛋 2、患有口角炎、口腔溃疡的人 鹌鹑蛋中丰富的维生素B2,对口角炎、口腔疾病等有一定的防治作用。 3、处于生长发育期的孩子 维生素B2还是生化活动的辅助酶,可以促进生长发育。 4、正处在大脑发育期的婴幼儿 因为鹌鹑蛋个头小,且富含对大脑发育有益的磷脂。 最后还要提醒大家的是,老年人最好不好吃鹌鹑蛋,否则其高胆固醇的特性会让老年人本就不稳定的血压发生波动。 (注:图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!) |
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