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张雨绮之前闪婚闪离，被称为娱乐圈里敢爱敢恨的代表，因为离婚，她圈了一大波粉。  反倒是这次与前夫袁巴元的复合，被不少人吐糟吃回头草，可在我看来，这才是真正的敢爱敢恨，放得下也拿得起，既然还爱着，为什么不能在一起，比起和陌生人谈恋爱，更多人还是眷恋着当初和前任的温情，毕竟，他了解你，你们之间也曾有过独一无二的默契。 从事挽回行业多年，我也见过太多放不下前任的人，很多人不是不想挽回，而是为了自己所谓的面子、尊严，硬撑着不去挽回，等到心爱的人身边出现了追求者的时候，他们又开始采取自认为高明的方法去阻止，结果却将前任越推越远。  几天前我就收到了这样一位学员的求助，分手时叫嚣着“好马不吃回头草”的他，却在前任和别人“出双入对”的时候，忍不住去关注对方，想挽回却不得其法。  在和学员宋青（化名）的交流中，我发现他的情绪控制得不太好，后来在进一步的了解中，我得知他和女友分手的主要原因是他无法控制自己的脾气，两人的交往一直笼罩在低气压、负能量中。 每次在工作、生活或者和女友的感情上有了什么问题，宋青第一时间不是去解决，而是抱怨；在外面受了什么委屈，回来也会冲着女友发火，加上两人工作圈子的重叠，女友几乎无时无刻都在承受着宋青的负能量，这样的感情让女友渐渐觉得不堪重负，最终提出了分手。 分手时，也一如宋青的自述，两人在大街上就吵得不可开交，女友几次有“停战”的意思，宋青却不依不饶，翻旧账细数女友的过错，最后两人不欢而散。更别提分手后，他还诋毁对方追求者，明明是想挽回对方，偏偏嘴硬不肯承认，还用了错误的方法把对方越推越远。  全面了解宋青的情况后，我首先建议他把注意力从女友身上转移到自己身上，自身问题不解决，挽回方法再多都没用。 而宋青在感情中存在的主要问题是：不会正确处理自身负面情绪，导致自身情绪粒度太低，给女友带来了过低的情绪价值，日积月累的负面情绪让感情不堪重负，最终走向破裂。 那什么是情绪粒度呢？  简单来说，情绪粒度就是对自己情绪的管理和应对能力，生活和工作中，我们难免会遇到或多或少的压力，面对压力产生负面情绪也很正常，适当地发泄一直也有助于我们身心健康，但宋青却毫无节制地把负面情绪倾倒给女友，把女友当成了情绪垃圾桶。 甚至，他还在交往中把女友理解和容忍当成了自己肆意妄为的资本，丝毫不顾及女友的感受，不懂得换位思考，这在无形中就会破坏双方和谐的相处氛围。宋青的低情绪粒度，造成了双方爱情环境的压抑，没有好的环境，爱情怎么能茁壮成长呢？ 另外，分手后宋青纠缠女友、诋毁追求者的行为，更是让女友觉得他没有男人应有的格局，气量狭小，对他的反感更深，而且，宋青虽然有一颗挽回的心，却没有实际行动，既没有找到分手根源，也没有反省自身问题，只想不做的挽回，是不可能成功的。  针对宋青情况，我除了帮他进行情绪疏导外，还建议他主动向女友道歉，不管是诋毁追求者，还是交往中对女友感受的忽视，都进行一次真诚的道歉，让女友知道你已经有了改变的意识，即使她不会原谅你，至少这样做可以起到止损的效果。 另一方面，继续在导师帮助下，学习更多情绪概念，以便能更准确地表达自己的情绪，并找到对应的自我疏导方式，提高自己的情绪粒度，让自己渐渐成为一个能带来高情绪价值的人。由于这是一个长期调节的过程，挽回后也会进行，所以不能贪多速成。 当你的状态调节到一个相对积极稳定的阶段后，就要通过沟通向对方传达你的改变，创造挽回契机。  在展示的过程中，要遵循循序渐进的原则，你可以用朋友的身份切入，找一些共同话题，分享一些积极有趣的事情，在交流的过程中给予必要的肯定与鼓励，最重要的是不能通过贬低追求者的方式来展示自身价值。 在与女友的长期交流中，也要进行适当的情感投入，让女友看到你的真心和爱意，逐步建立起一种高价值的相处模式，在这种舒适的氛围中，你可以慢慢表露出自己的需求感和想要复合的念头，试探女友情绪，并寻找合适的表白机会。 人生苦短，何不长情，如果真的爱一个人，吃“回头草”又何妨呢？不过，每个人所处的环境与面临的情形不尽相同，具体问题还需具体分析，如果您的挽回比较棘手，或者复合陷入了困境，欢迎搜索或关注橘子情感。我们将竭尽全力为您排忧解难，让您重拾幸福。
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