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随着快节奏的生活，大多数上班的人都是属于坐班状态，反而，缺少运动，导致身体出现虚弱的现象，患有高血脂、高血压、高血糖的人越来越多，三高便成为了人们的苦恼，当人患有三高以后经常出现头晕、无力等现象，影响人的正常生活。 确认三高以后，多吃以下这3碗菜，有助于补肾体内的蛋白质、纤维素，多喝以下这2杯水，有助于促进身体内部的代谢功能，清除体内多余垃圾，做到以下这3吃、2喝，坚持一个月，三高悄悄降，长期坚持健康的饮食，不仅可以改善身体的健康问题，还有助于日常养生。  3碗菜： 1、胡萝卜：胡萝卜味甘性温，含有丰富的维生素物质、钙、铁等营养成分。具有降糖、降压作用，当体内的血压偏高、血糖过高可以多吃胡萝卜，有助于改善血压血糖的作用，胡萝卜是一种家常蔬菜，具有“小人参”之称，不仅可以改善高血压、高血糖，还可以补充人体维生素，每天坚持吃2根胡萝卜还可以预防心脏疾病，胡萝卜称之为养生食材。 2、山药：山药味甘性温，含有丰富的粗纤维、磷、镁等营养物质，是一种低脂食物，具有利尿消毒、润肠止泻的作用，山药也被称之为美容食材之一，女性朋友可以多吃，由于山药本质的脂肪量较低，不会有脂肪堆积，以及出现肥胖的现象，当确认为三高以后，也可以促进肠胃的蠕动，快速代谢肠胃内部多余的脂肪，减轻器官的负担，有助于养生。  3、莴笋：莴笋味甘性平，含有丰富的蛋白质和膳食纤维素，还有钾、钠的元素 。这两种元素，具有降血压的作用，血压偏高的人，多吃莴笋，不仅可以补充人体的蛋白质以及纤维素，还可以降低血压，有助于缓解高血压的症状，莴笋是常见的食物之一，但很多人很少吃莴笋，莴笋的营养价值丰富，可以补充体内所需要的营养物质，而且也有排毒素的作用。 2杯水： 1、怀山药、天花粉煮水喝：怀山药味甘性平，具有益肾滋补、虚弱消渴的作用，天花粉味甘性温、具有补肝润肺、清肠祛毒的作用，还可以降低血糖的作用，血糖偏高的人，每天坚持喝一杯怀山药天花粉，坚持一个月，有助于促进体内的干细胞再生功能，还可以降低人体的血糖，有助于身体健康。  2、火麻、番石榴煮水喝：火麻味甘性平，具有止血活血、润肠清肺的作用，番石榴味甘性温，具有补充体内的维生素、还可以提高人体的免疫力，有三高的人，多喝火麻番石榴茶这种水，有助于清除肠胃内部的毒素，还具有消毒的作用，避免体内堆积毒素以及多余的脂肪，坚持一个月，三高会悄悄降低。 在日常生活中，多吃以上这些食物，有助于补充人体的营养，如果确诊三高以后，更要多吃胡萝卜、山药、莴笋这3样菜，降低体内的血脂、血压、血糖，多用怀山药、天花粉煮水喝，火麻、番石榴煮水喝这2杯水，清除体内的多余的脂肪毒素，坚持一个月，三高悄悄降低，有助于健康养生。 |
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