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你在生活中，有没有遇见一些有洁癖的朋友？ 他们可能会阻止你坐在Ta的床上、每个房间用不同的拖鞋、和陌生人握手之后不去洗手就特别难受……总之，洁癖的样子，形形色色。 对此，你可能不太理解，甚至会产生疑问：这有什么大不了的？为什么要这样大惊小怪？ 其实，有洁癖习惯的人，他们可能比你还难受。 追求完美，是为了缓解不被认同的焦虑 林雪想起自己当初结婚的时候，好像不是一个有洁癖习惯的人。不知道为什么，一年的时间里，她变成了一个整理狂人，看不得家里一丁点儿的脏乱差。 丈夫从外面工作回来，如果鞋子没有好好放入鞋柜，林雪会非常愤怒，并且为此和丈夫大吵；儿子在家里玩耍，把东西弄得到处都是，她也总是忍不住想要发脾气。 因为林雪的洁癖，家里变成了一个常常充斥着争吵的战场。不仅如此，她每天晚上睡觉前，都要把家里的地拖上三遍，把物品摆放整齐，才能够安心地去睡觉。 为此，丈夫也经常抱怨，说感觉自己娶了一个机器人，二人婚内性生活也因此迎来了危机。 林雪觉得自己以前对生活习惯没有这么高的要求，为什么最近这一年发生了这样的变化？ 林雪仔细想了一下，发现自己的变化可能来自于办公室的变化。 在年初的时候，同科室来了两个新人，这两个人的工作能力、工作态度都表现得很好，常常受到领导的表扬。但是，在这两个新人到来之前，林雪才是那个常常被表扬的人。 就这样，林雪不再是领导眼里那个“最好的人”，这带给林雪非常大的挫败感。 在林雪的成长经历中，她一直都是父母眼里“最乖的孩子”，是老师眼里“最好的孩子”。她因为自己的优秀，得到了非常多的赞美和认可。 也恰恰因此，她不敢挫败，不敢脆弱，不敢表现不好，处处争第一，处处都要做到最好，她太害怕自己不完美了！不完美，对于林雪而言，意味着没有认同、不被表扬、不被接纳。 工作中的林雪，本来给自己创造了一个完美的幻想——“我是最好的”，但新来的两位同事，打破这个幻想。 这引起了林雪内在潜意识的巨大焦虑，她内在开始体验到可能被拒绝。为了缓解这种焦虑，林雪开始通过整理家务还获得内在的掌控感。 用家里的“最完美”，来补偿满足自己在职场上的失利，这便是林雪最近一年变成一个整理狂人的主要成因。 强迫行为的背后，是深深的不安全感 洁癖，从心理学范围定义，属于强迫行为的一种，从小没什么安全感，或者在后天发展中，出现一些刺激性创伤的人，比较容易引发神经症性的洁癖。 丽丽就是一个有洁癖的人，朋友们都戏称她是一个比处女座还要处女座的人。她洁癖到什么程度呢？
去过她家一次的朋友，就不再去第二次了，因为丽丽的种种表现会让人觉得特别紧张。 心理学的精神分析流派认为，一个人被对待的方式，就是Ta对待这个世界的方式。让人觉察到非常紧张的丽丽，本质上是因为她自己就是一个时时刻刻都非常紧张的人。 丽丽的母亲是一位医生，因为在医院工作，大概因为接触到病菌比较多的缘故，从小就对家里的卫生以及丽丽个人卫生要求很严格。 比如小时候，丽丽每晚睡觉前，拖鞋和衣服都被要求摆得平平整整；想去坐木马，母亲会擦过几遍才让她去坐；她因为尝一下其他小朋友的食物，被妈妈打骂教训，说不卫生等等。 母亲的焦虑传导给丽丽，导致丽丽内在极度缺乏安全感，她内心总是惴惴不安的，总是担心会发生什么不好的事情，觉得什么都不安全。曾经相当长的一段时间，她没有办法专心做任何一件事情。 与此同时，她也开始像她的母亲一样，试图通过对外界的控制来获得内在的安全感。 她发展出强迫行为，比如要频繁地洗手，在办公室，每次去完洗手间，她都要洗上好长时间的手，才能回到座位上。 有时候即便回到座位上，也还是返回洗手间再洗几遍手。她说“有一次，我这样来来回回洗了五六遍手，还是觉得不放心”。 丽丽担心的不是手不干净，而是她内在那个世界太不安全了。 在她内在世界里，自己是一个弱小的、很容易被侵袭的、脆弱的人，这样的自己，很难和满是危险的世界对抗，她害怕自己身处险境，更害怕看见自己的脆弱和无助。 那些强迫行为，那些洁癖，不过是丽丽包裹自己脆弱和焦虑的武器，让她觉得自己没那么弱小、没那么不安全。 治疗强迫行为的良药，是接纳自己 志明最近很累，因为每次出门前，他都要反复确认自己的穿着是否得体，衣服裤子是否整洁干净没褶皱，胡子是否刮干净了，整个人看上去是否很清爽。 这听上去好像没什么特别的，每个人大概都会注重自己的外表。 可志明在这件事情花费的时间要比别人多很多，他在前一天晚上就会非常焦虑自己要穿什么，还要反复检查自己的衣服是否熨烫妥帖，有时候甚至会因为担心第二天的着装而失眠。 很显然，这件事情已经严重影响了志明的生活。他为何会如此呢？ 原来，他前段时间交往了一个女朋友。在一次约会中，女生抱怨了一句：“你这个裤子怎么皱巴巴的，这套衣服搭配得也不太好看”，看上去没那么重要的这句话，却在志明的内心引起了风暴。 在志明的成长经历中，他很少接收到表扬。回忆起他走过的人生路，他印象最深刻的，便是儿时，每当要帮母亲忙的时候，总是被母亲拒绝和批评，母亲会用“你干不好，一边儿去吧”这样的话来表达自己的拒绝。 而父亲呢，习惯了沉默，只有在志明犯错的时候，他才会开口表达，但同样也是对志明的批评教育。 这样的成长经历，让志明内化了这样的自我认知：我很糟糕、我太差劲了、我简直就是个大写的错误。 这个自我认知，就好像一个按钮，装在志明的无意识里，让他变得分外警觉。每当有人提出批评和指责的时候，他无意识的这个按钮就会亮灯，提醒自己太糟糕了、太差劲了。 这显然是非常痛苦的体验，为了避免自己这种糟糕和差劲，志明就会在别人提出批评的时候，积极地去改正，去迎合，而这一切，为的不过就是换来一句肯定。 女朋友随便的那句“你这裤子怎么皱巴巴的”，让志明内心的那盏按钮亮灯了，他体验到女朋友对自己的挑剔。 为了自己被喜欢，志明花费了大量的时间和精力去维护自己的形象，他说他自己很累，可就是停不下来。 洁癖的成因有很多，除了少数是遗传因素导致外，大多数的洁癖都是由内心对自己的不接纳这个心理成因导致的。 他们内化的都是对自己挑剔的、批评的、否定的形象，这个形象和真实的自我形成巨大的对抗，撕扯着自己，在自我否定的泥潭里挣扎。 想要不让洁癖那么困扰自己，最根本的办法，还是要发自内心地喜欢自己、相信自己。 无论你的自我认知如何，都应该尽力接受现在的你。“生得再平凡，你也是限量版”。 为了自己的独一无二，你该好好喜欢自己。 … 杨思远 |
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