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站桩的意念活动是意拳站桩功的核心部分，要从整体出发进行练习。
(1)沐浴意念活动
意想浸泡在温暖的水中，周身放松，似在水中飘浮。体验身体在温水中的舒适感。
(2)淋浴意念活动
意想站在天空下，细细的甘露从头至脚，密密麻麻，川流不息，体验身体从上至下，顺畅有序的舒适感。
(3)静观意念活动
意想青松翠柏，浩月明空，鲜花草地，大海波澜，心旷神怡，己身与自然景观溶为一体。
(4)敛神听微雨意念活动
意想微微细雨，从近及远，打在树叶上，荷塘里，田野中的细微声响，体验宁寂，舒适的感觉。
(5)收视返听意念活动
闭目凝神，从上至下逐次放松自己的脏腑和器官。意念反观自身五脏六腑，四肢百骸，并静听呼吸和内脏运动的声响。以锻炼神经，明察秋毫。
(6)洪炉大冶身意念活动
杂念丛生之时，用意念关注生起的杂念，既不驱逐它，又不追逐它，自视身躯如大冶洪炉，杂念如残枝败叶，无不在其中消熔。
(7)神光旋绕意念活动
意想周身纵横上下神光旋绕，由近及远，充满太苍，悠悠扬扬，舒适通畅，与宇宙相接，自身与天地合为一体。
以上的意念活动都要从抽象到切实，逐步加强体用的效果，但每次练习不宜更换太多意想。
这里要着重讲一讲"神光旋绕"的意念假借。
王芗斋先生放人的震撼力，其速度和力量的潜能，是从神光旋绕的意念活动和意念与地心之争力激发产生的。
意想“神光旋绕”中的光波，将己身与宇宙勾通相连，使天地人合一，假借宇宙无穷力是提高技击速度和力量潜能的练习方法。
先从养生桩的松静无为状态下着手练习。
①以任督两脉将身体分为左右两面，意想神光从中线向左右两面旋绕。同时顺时针或逆时针旋绕。波浪悠悠扬扬，回旋不已，全身上下枢纽百绕重线，感觉“神光”在体内有如过堂风往还不已，舒适通畅，左右两面光波在运动中既有矛盾又有圆融。“神光”逐渐向左右两面体外扩展，愈展愈远，渐与宇宙起应合，意想光波从宇宙到自身，回旋不已。既有矛盾又有圆融。光波往返有松紧之意，并对己身产生左右的争力。
②以任督两脉90°角垂线，养生桩的意念活动将身体分为前后两面。意想神光从这中线向前后两面旋绕波浪悠悠扬扬，回旋不已，全身上下关节百绕重线，体认神光在体内有如过堂风往还不已的感觉，舒适通畅，前后两面光波在运动中既有矛盾又有圆融。神光逐渐向前后体外扩展，愈展愈远。渐与宇宙起应合。然后意想光波从宇宙到自身，回旋不已。既有矛盾又有圆融。光波往返有松紧之意，并对己身产生前后争力。
③意想“神光”经身体上下两面，上兜下坠，同时顺时针或逆时针旋绕，体认“神光”在体内，有如过堂风往还不已的感觉。舒适通畅，光波运行既有矛盾又有圆融，“神光”逐渐向上下扩展，愈展愈远与天地应合，高至宇宙，下至地心。然后意想光波从天地向自身，回旋不已，既有矛盾又有圆融。光波往返有松紧之意并对己身产生上下的争力。
④意想‘神光’离合旋绕在身旁，上兜下坠纵横汪洋，与天地宇宙交融，六面争力起螺旋、悠悠扬扬，舒适通畅，体认“神光”收展中的波浪松紧之力，错综不已，无一不感矛盾，无一不是圆融，假借宇宙无穷力。达到天地人合一。这个意念活动延伸到技击桩里，为更高水平地开发自身速度和力量，奠定基础。”
那么神光旋绕真有光出现吗?
没有。这仅是意念假借。
那么通过神光旋绕的意念活动真能够与大气和宇宙起应合吗?
可以的。我与中国科学院生物物理研究所一起作过意念遥感影响紫膜、环已烷等物质分子性状的试验。就可见主客体之间发生的反应。
那么这个意念活动在练习时有什么需要注意吗?
一般初练习时，不要一下就同时作六面的‘神光旋绕’。比如，先从左右两面开始，然后作前后两面，最后再作上下两面。这样精神负荷小，便于驾驭。心身都不失松和，才能收到养生的作用。
作神光旋绕意念活动时，身心也要在松静自然状态中吗?
是的，要将神光意想成悠悠扬扬，舒适通畅。
身体要感到有过堂风往还不已是怎么回事?
这是意念中神光旋绕将己身与宇宙之气勾连的感觉。
神光旋绕还需体认什么呀?
还要体会神光旋绕前后、左右、上下的争力。
神光旋绕用什么感应呢?
用身体和触觉去感觉，但也不容忽视六根的互补作用，意是主帅。 练习神光旋绕要掌握怎样的进度呢?
这要因人而异，不搞千人一面，身体好的人，可以先从意想神光旋绕二面到四面再到六面，前后需一个月的时间，体质不太好的人时间可拖至二、三个月以后，甚至半年，才作六面争力起螺旋的意念假借，体弱者可一直保持仅作二面争力起螺旋的意念假借，即先作左右，然后作前后，再作上下的神光旋绕意念活动。
要循序渐进，人的根性有差异，一般中青年在潜能上开发的快，在与外界的正负感应上，有15%左右的人是做不到的，那就应以开发自身健康素质为主求，以及自身力量、速度、反应的提高为目的。
注意在做意念活动练习时，原则是自主感应舒适、放松、自然。不可用意凝重，并不可意念训练过量，劳逸结合。才能达到强身健体，开发人体潜能的双向目的。
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