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经筋。不是孤立的筋，12经筋。先说筋长力大后来一想不恰当又改成筋粗力大，后一想还是不恰当又改成筋抻长了后变粗就似筋粗力大了。意拳（大成拳）是内外双修的功夫，不讲丹田气是因为站桩求的东西主次不一样，并不是没有丹田气，意拳（大成拳）不守窍不走线，并不是没窍没线，一定要明白，是求自然贯通，大小循环中脉等的都是通的，站桩中不守... 阅242 转32 评0 公众公开 21-12-21 17:20 |
初站养生桩时，如感觉累，双手可举高或放低一点，只要高不过眉、低不过脐就行；站养生桩时，想象自己是在公园里散步，观赏着美丽景色，呼吸着新鲜空气，这时的思想和肌肉将自然地进入一种状态，也就是养生桩所要求的放松状态。等身体放松下来，用心感受身体与水波之间的阻力，感受阻力的时候实际上是调动了全身的皮肤毛孔，使它们也进行互动。... 阅97 转6 评0 公众公开 21-11-24 15:08 |
桩功心法集 我曾见到一些痴迷者，每天站七八个小时养生桩，期望一朝即有浑圆爆炸力！最后功不功技不技，连养生桩也不站了，灰心放弃，费时费力！4、手抱气球：双手要像抱着一个气球。7、脚跟要像踩蚂蚁：脚掌心要轻轻地贴着地，整个脚跟要像踩着蚂蚁一样。8、夹住木桩：如果你觉得身体不好站，那就干脆就想象大腿内侧夹住一个圆圆的木桩，或... 阅153 转22 评0 公众公开 21-08-27 17:47 |
---聂枫著。---聂枫著 ---聂枫著 某友人站桩，告其要挺拔，不得其解，吾又言：“要顶天立地”，遂悟。练拳本应是拳道相合，从后天走回先天，如婴儿无思无欲专气致柔的，那么心火就会下降，才会有心肾相交，这个才是拳道正途。但凡努心努意的，心里头较劲大了，久了，心火上炎不是下降，而是上升，自然是心脑处... 阅194 转10 评0 公众公开 20-02-27 12:16 |
浑圆桩功教学，浑圆桩内功心法 浑圆桩功的特点及功效，真实评价：对改善身体的功效是微乎其微的！３、不易出偏，只要道理清楚，姿势正确，上功快，功感强，在很短时间内即可达到全身经络的气血畅通。７、气功是内功的基础，内功是气功的深入转化，也是桩功的转化，通过气血在体内流通清洗了存在体内的垃圾使内气更加纯净，内功即武功，此桩... 阅213 转5 评0 公众公开 20-01-18 17:56 |
人体的气，从总体上说是由肾中之精气，饮食水谷和自然界清气三个部分在肾、脾、胃、肺等器官的共同作用下生成的，根据其主要来源、分布部位和功能特点又可分为元气、宗气、营气、卫气等。气对血的关系包含着三方面的意义：气能生血，气能行血，气能摄血，即所谓“气为血之帅”。二、气和津液的关系。血与津液均是液态的物质，均有滋润和濡养的... 阅154 转13 评0 公众公开 20-01-05 19:23 |
技击之道。技击之道，无论内外家，都是研究的克敌之术，讲的是心法、身法、步法、腿法、手法的使用，演练的是拳趟招势与力量的收放。所以要练武，就得先修身，身体不适宜练武，绝不能练，练了不但无益，反而对身体有害。如此一来，即把武术带到了沟里，又把武术的实质给歪曲了、毁丧了。只有先把身体养得适宜练武，能驾驭武术的技法时才能去练... 阅71 转3 评0 公众公开 19-07-14 18:31 |
站桩能治高血压。站桩疗法对高血压病主要有三个作用：1.站桩疗法可调节血压，既具有逐步降低血压的作用，也可调整低血压逐步恢复正常。3.经过站桩练功，可消除患者头痛、头晕等自觉症状，血压也会同时下降，恢复正常。在历代武术流派中都受到武者的极大重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。所以高血压患者不... 阅1186 转3 评0 公众公开 19-05-15 18:56 |
内家站桩点秘 / 佚名站庄的姿势最根本精的一条：头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽然人们脊柱的生理弯曲是为保持人体平衡而自然形成的，但往往是身体很弱的人脊柱的弯曲度较大，脖子往前弯。当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。垂尾... 阅82 转7 评0 公众公开 19-05-12 17:01 |
桩功的千古不传之秘:为什么传统武术一定要练习站桩。传统武术发展到近代，从形意拳中发展出来一个新的拳种叫做大成拳，完全没有套路，但是却依然要练习桩功。形意拳的桩功主要是三体式，还有咏春拳的二字钳羊马，也是一种桩功。这就是动作的要领。尾骨向前敛臀，就可以找一找运行小周天的感觉;小周天通了，就可以尾骨微微泛起翻臀，是重心下移... 阅82 转6 评0 公众公开 19-05-12 11:34 |
