导语:站桩练功除对神经系统具有镇静作用外,还能使全身大量毛细血管扩张,小血管口径变粗,血流外周阻力大大减小,致使血压下降。根据试验表明,站桩练功一小时,收缩压可较站桩前降低10~30毫米汞柱,舒张压的变化不大。站桩疗法对高血压病主要有三个作用:1.站桩疗法可调节血压,既具有逐步降低血压的作用,也可调整低血压逐步恢复正常。2.长期服用降压药而效果不明显时,通过站桩练功,可使血压逐步下降。而且,练功的日期越长,效果越稳固。3.经过站桩练功,可消除患者头痛、头晕等自觉症状,血压也会同时下降,恢复正常。有时也会出现例外情况,如有的患者经过1~3个月的站桩练功,仍无显著变化。此时,不能丧失信心。站桩贵在坚持,半年至一年以上的远期疗效会更好。 有时也会出现例外情况,如有的患者经过1~3个月的站桩练功,仍无显著变化。此时,不能丧失信心。站桩贵在坚持,半年至一年以上的远期疗效会更好。 站桩方法是:面向南方站好,两脚分开,距离以感觉舒适为宜,两手放于大腿两侧或前面。眼微闭,舌抵上腭。思想上尽量什么都不想,每次站20~40分钟。 站桩是中国武术区别于西方搏击术的一大特色,中国武术则着重于“内调”,即内部机理的调整和用力习惯的养成,讲究以固有体态能量最大限度地发挥,所以西方拳手大都体形彪悍,爆发力强,而中国的内家好手往往体格瘦弱,但一击之下,攻击力却极强,这就是中外两种体系搏击术研究的主题和方向差异所形成的,而站桩就是在这种训练理念下所形成的一种极具代表性的训练模式。所以高血压患者不妨也试试,也许对您的血压有些许的帮助。又可以健康身!真可谓一举两得! |
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