破坏身体免疫系统的十大杀手！你正在做几个？

　　在同样的环境下，为什么有的人生病，有的人安然无恙是因为不同的人免疫力（抵抗力）不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因。

　　你知道吗，某些小小的生活习惯竟然会影响你身体的整体免疫功能。

一、缺少睡眠

　　缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

　　与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

二、压抑情绪

　　夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。所以，别把问题藏心底。

三、不爱喝水

　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

四、被动吸烟

　　被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。

五、滥用抗生素

　　滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

六、以车代步

　　以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

七、社交圈子小

　　一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18～55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。

八、夫妻冷淡

　　肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。

九、生活中缺少歌唱

　　唱歌有助于提高人的免疫力。这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

十、缺少幽默感

　　看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。