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点击上方☝☝☝ 绿标即可收听主播朗读音频  家医说科普，健康才靠谱 家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！ 早晨起晚了，顾不上吃早餐，风风火火向公司赶；碰见个路边摊，随便买个粽子垫一垫；便利店，买个面包就了事…… 家医君要告诉你，这样是不行的！早餐不吃，或者天天敷衍了事，甚至长期不吃，身体不知不觉会垮掉。别说你的底子好，底子再好也架不住天天摧残啊~ 大家估计都知道，不吃早餐胆结石很容易找上来。 因为从晚餐到第二天的早餐时间，胆囊已经休息了接近8~10个钟头，胆汁的储存已经达到一定的量。 如果吃早餐，能刺激肠黏膜，十二指肠可以分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁可以及时排入肠道，帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道，就会发生瘀滞或者浓度增加，容易导致结石。 不吃早饭的人还会比吃早餐的人胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，这是动脉粥样硬化的早期迹象。 听说，不吃早餐容易便秘？这不是开玩笑吧？ 家医君正经地告诉你，三餐定时，人体会有胃结肠反射现象，利于身体排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，那反射自然是失调的，容易发生便秘~ 现在还有些妹纸自认为，少吃一顿早餐要减多少热量。 可是，不吃早餐的人其实更可能吃高热量的饮食，其中吃巧克力的概率高出27%，喝碳酸饮料的概率高出10%。这个确实有体会，有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食，热量不多才怪，不胖才怪！ 如果变胖还不能引起你走心，那会老得快还变丑？ 波兰美容专家研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，会严重影响女性容貌。如果整个上午腹中空空，人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等，迅速显出老相。 不吃早餐，还有可能给身体造成“额外的压力和紧张”。而男性如果不吃早餐，心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。 讲真，说到这里家医君确实觉得早餐的作用太强大了，决定以后天天督促全家男女老少吃早餐，而且要吃好！ 一顿有营养充足的早餐，需要有①谷类②动物性食物，比如说鸡蛋③奶及奶制品④蔬果 如果四类全有，恭喜，营养充足；如果只有两类或以下，抱歉，营养不足。 有条件的话，每天再吃15克果仁，如15颗花生仁或2～4颗核桃仁，那就更好了！ 我是有节操、有态度的家医君。今天家医君的分享就到这里啦！我们下期再见。 右下角，您点一个 小编工资涨5毛 编辑：张鸽 大家都在看 点击图片即可阅读 你不赞，他不赞，小编工资怎么涨 |
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