她用15年的经验警示你：总忍不住跟孩子发火，会毁了他

'学会自我情绪控制是父母给孩子最好的礼物！我女儿刚进幼儿园时喜欢哭闹着要一样东西或做某件事，老师会请她安静下来后再说清楚要什么，因为哭闹着说话老师听不懂也没法满足，老师同时要求家里用相同方式配合，果然两周后好了，我很感激。——马伊琍 '

那天是晚上八点，平平已经看了2集动画片了，妈妈笑着说，好了，现在是亲子阅读时间，我们要一起看书了。

这时候妈妈一边关掉电视，一边拿着书走向沙发。没想到这时候平平却冲上来，把书夺过来扔到地上。

平平妈这时候脸上笑容凝聚，瞬间就很难看，接着一声怒吼：你给我马上把书捡回来，否则永远不许看动画片！

平平吓得声嘶力竭的哭着在地上打滚。

这时爸爸走过来，平平妈开始和爸爸说孩子不是，爸爸也帮着孩子妈说孩子，谁知平平妈反而更生气了，冲爸爸说，“我骂孩子你就别骂了，两个人都骂孩子他哪受得了”。

爸爸也很生气，跟妈妈吵到，“你骂他的时候怎么没想他受不受得了，我一说就不行了是吗？”

于是平平妈和平平爸开始吵起来，结果就是平平哭的更凶了，哭了1个小时来对抗爸妈。最后一家三口都气呼呼过了一晚上。

为什么平平妈前1秒还耐心跟孩子讲道理，后一秒就气呼呼的骂起来了？

你可能会说，就是动画片没看够，至于么！

如果告诉你平平妈刚生了二宝，家里鸡飞狗跳，刚把二宝哄睡着，尽管累的眼皮打架了，但为了哥哥多阅读，还是想撑着陪哥哥读书，你是不是就理解了。

回想一下，你是不是也总是，经常莫名的蹭一下火就上来了，为什么会这样呢？

心理学上说，很多的情绪，都是生理决定心理，心理影响生理，疲惫会导致身体没有能量产生好的情绪。

平平妈以为爸爸能来帮忙安抚，没想到却骂孩子在那帮倒忙，由于对老公的需求没有得到满足，就更生气了！

其实，对平平妈来说，这是一个很无助的局面，她既不知道怎么让孩子别丢东西，也不知道怎么跟爸爸沟通，就只能靠愤怒来给自己心理支撑，期望一生吼能换来世界安静。换来的结果是，孩子哭的更厉害！

在刚才的情境中，愤怒滋生的很多不合理的想法让平平妈一直处于焦虑状态。就像你有时候也会想：

孩子挑战我家长权威，反了天了，你们都欺负我，你们全家都欺负我；

养孩子这件事，老公笨手笨脚不靠谱，自己亲子动手才放心，身心俱疲；

孩子现在不爱看书，不就输在起跑线了，将来有什么出息！

只要愤怒引导妈妈出现的不合理想法，都是消极负面的想法，很不利于解决问题。

下面，我们再来看一个权威心理学实验来找解决方法。

孩子出现的一切行为问题

90%来源于妈妈

曼切斯特大学的心理学教授托尼克，做过一个轰动全球的静止脸实验，这个实验是妈妈和一岁的宝宝一起来完成的。

1.试验之初：妈妈的眼神、语言和身体都积极地响应着宝宝所有的行为，宝宝非常开心和快乐。

2.静止脸试验开始：妈妈换了一张毫无表情、没有反应的脸。孩子发现不对劲，开始想办法引起妈妈注意，但无论怎么做，妈妈仍然面无表情。

3.孩子继续尝试让母亲与自己互动，但是母亲仍然面无表情。

4.试验最后，孩子开始崩溃哭泣。

最后，当妈妈开始安抚，亲孩子，孩子又变得开心起来。

托尼克教授的这个试验，让大家从心理学角度知道了：妈妈的情绪对孩子的影响。如果这个孩子的妈妈情绪稳定，那么她的孩子，多半也是一个心理健康的孩子。

简单3步化解自己的坏情绪

可是，如果脾气上来了，自己都控制不住，该怎么办呢？

今天就带你来学习情绪化解三连词。

第一步：我行

当遇到情绪不爽的事情时，不要马上张嘴说话，暂停3秒，做腹式深度呼吸，就像瑜伽呼吸，它能增加氧气供应，让心情平静。

并不断在内心告诉自己，我行，我能合理的处理这件事。

第二步：慢慢来

很多妈妈遇到事情时，总是希望马上就去解决问题，或者希望孩子马上做到。

但你要记得，孩子的经验、动作、反应都比成人慢，而且他们接受妈妈的观点也需要一定的时间。这个时间你要告诉自己慢慢来，想想怎么说合适。

比如，平平妈，如果这时候换个思路想，“养孩子也是老公的事啊，他做的不好，我可以慢慢引导”。

当你改变想法的时候，就是懂得给自己减负，又避免家庭矛盾的时候。

第三步：我可以

上面说过身体疲惫都会导致负面情绪。所以这时候你可以学着对自己说“我可以暂时休息一下再解决问题，或者让爸爸来讲故事，我正好休息”。

你要知道，只有妈妈精神饱满，才能源源不断给孩子输送养分。生活中，学会减负，才能让孩子更独立承担，学会对自己负责的能力。

比如被公认为“好妈妈”的马伊琍，早在女儿5岁的时候，她就意识到情绪对孩子的影响有多大。

她明白，自我情绪的控制才是给孩子最好的礼物！

在孩子的成长过程中，妈妈的情绪和回应就是孩子安全感的来源，上面提到的问题和故事，就来自于一位15年家庭咨询经验的心理专家周小鹏。

这位央视、人民网等主流媒体特邀心理专家，将会以她亲身经验告诉我们的控制情绪的好方法。

先照顾好自己的情绪

再处理家庭问题

知道周小鹏老师，是因为听到了她在一档电视节目中的发言。

语言犀利却又句句在理。电视里的小鹏老师给人一种女强人的感觉，我认为生活中的小鹏老师也会是一个性格强势的女强人。

但第一次跟小鹏老师见面后，我惊奇的发现小鹏老师身上散发的跟她年纪不相符的少女感，很亲和很快乐，她的快乐很有感染力，能让周围的人很迅速的感到愉悦。

跟小鹏老师聊天的过程中，我感觉小鹏老师提起自己的女儿，都是满满的自豪感。

她说：“女儿独立自信、阳光大方。4岁自己洗澡，7岁自己写的故事获得一等奖，二年级时她参加班长竞选，被同学选为班长，最近她正准备出版自己的绘本”。

可以说，小鹏老师拥有着人人羡慕的幸福人生。

我向小鹏老师取经，问她幸福人生的秘籍。小鹏老师笑着说：“先照顾自己”。

一个懂得照顾自己的女人，她会知道：

自己的焦躁、难过、不安、急躁的背后，隐藏的是怎么样的内心需求

并不是撑不下去的时候才找爸爸帮忙，而是应该在开心快乐的时候和爸爸一起陪孩子成长

她更知道，只有自己解决了自己的情绪问题，才能不骂不打，养出一个好孩子。

在小鹏老师的众多咨询中，有很多妈妈被孩子的教育问题所困扰，甚至有的妈妈因为孩子的问题出现婚姻问题，很痛苦，很崩溃。文章看了很多，理念也都知道，但是始终不知道怎么解决。