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N 晨起后，常做“八搓”运动，畅通全身经络，是你长寿的秘诀！ 健康长寿，是很多人所追求的，但是想要获得真正的健康延寿，是需要大家在日常就坚持科学养生和疾病预防的。 中医认为，在一天的时间中，清晨是养生的适宜时间，因为此事阳气升发，身体活跃，此时养生可起到事半功倍的效果。下面小编就来和大家聊聊，晨起养生相关的问题，一起来看看吧！ ［晨起“八搓”，搓出健康与长寿！］ 1、搓手 手是离心脏最远的部位之一，随着年龄的增加，血液循环逐渐减弱，流到手部的血液会有所减少，使手部干枯，衰老，而每天清晨，人体阳气生发之时，搓揉双手，可促进手部血液循环，增加双手的灵活性，抗寒性，抗击衰老。 方法：先双手对搓手背50下，再手掌相互对搓50下。 2、搓额头 晨起之后，左手右手轮流的搓揉额头，不仅可以促进头部的血液循环，抗击皱纹的产生，还能帮助人们清醒大脑，使人们白天有充沛的精力去工作和生活。 方法：左手和右手轮流搓额头50次。 3、搓鼻 晨起后，双手轮流搓鼻，可促进鼻部血液循环，使鼻子呼吸通畅，可起到预防感冒，缓解鼻炎的功效。 方法：双手手掌来回轮流搓鼻子50下。 4、搓耳 中医认为，耳朵是人体五脏的反射区，其中含有很多人体神经，和穴位。经常揉搓耳朵，有助于经络畅通，五脏调和。并且，晨起时，人体阳气升发，这时搓耳，功效更佳，疏通经络的同时，可帮助人体“清淤”，养生，防病。 Ear massage reflexology seen from the back of a 5、搓肋 肋骨部位是离心脏较近的部位，晨起搓肋部，可安抚心脏，促进全身各处的血液循环，抗击衰老，养生延寿。 方法：左右手轮流在两肋中间的“胸腺”部轮流搓揉50下。 触摸背面 6、搓腹 晨起搓腹可以促进人体清晨肠胃的蠕动，养护肠胃，还能缓解中老年人群常见的便秘问题。肠胃功能好了，身体的免疫力也就能逐渐提高了，身体也就更健壮，疾病就远离大家了。 方法是：双手相叠，轻轻揉搓腹部50次，揉搓之前可以先搓热双手，使手部有温度。 女人用手摸着她的肚子 7、搓腰 腰部的血液循环，关乎与肾脏的强健。晨起搓腰有补肾固元之效，对于中老年朋友常见的腰酸问题，也有一定的缓解作用。 方法；双手互相搓热后，放在腰部进行揉搓。 背痛 8、搓足 中医认为，脚是人体的第二心脏，脚底是人体五脏六腑经络的交汇处，也是人体五脏的反射区，晨起揉搓脚底，有助于人体五脏强健，疏通五脏经络，清淤养生，促进人体血液循环，养生固本。 方法；先用右手搓左脚脚底50下，再用左手搓右脚脚底50下，在分别按揉双脚脚底心。 理疗师在明亮的办公室给病人做足底按摩 ［小贴士］ 养生贵在坚持，经常晨起时揉搓以上部位，对身体是有益处的，但如十天半个月才做一次，那就没有用处了。同时，大家注意，揉搓以上部位中，手部、额部、耳部揉搓的力度不用很大，在鼻部、腰部、肋部、脚部等部位，可以稍微加大力度。 |
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