手脚冰凉怎么办？你该知道这些原因的

正常情况下，人体局部的温度和血流量有一定的关系。血液流量大，温度就高，如果血液供应减少，就会很凉，特别是手脚离心脏最远，最容易发凉。

普通人在寒冷时，外周血管会收缩，皮肤温度降低，但随着环境变暖，手脚温度能够很快恢复正常；而有血管疾病的患者，如糖尿病患者，原本血管在寒冷的刺激下已经处于收缩状态，加上动脉有狭窄性病变，手脚血液供应就会更少，会格外发凉。

多数人都有过手脚冰凉的经历，尤其是女性。这种情况往往发生在寒冷的冬季，但少数人在夏季，甚至极个别生活在温暖地区的人也经常会手脚冰凉。那么从现代医学的角度，手脚冰凉到底是什么原因？

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。在正常情况下，我们皮肤处于一种很舒服的温度，所以当人们相互触摸的时候，感觉很好。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺部等重要器官，这是人体的自我保护功能，在寒冷的环境中让内脏保持温暖，免得出问题。这样一来流向外周的血量就会大大减少。这就是为什么在寒冷的季节人们的手脚和脸部很冷，甚至冻伤至丢掉手指脚趾的原因。   

 客观来讲这就是身体的一种自我保护机制。

女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。

中医看法：女孩子手脚冰凉一般认为是气血不足或运行不畅引起的。

西医看法：女孩子手脚冰凉有其生理学基础。另外还有些其他因素，比如冬天女性的活动量一般小于男性导致产热就较少；长期进行体力劳动或锻炼的女性手脚冰凉的就少，这都是影响因素。

那么手脚冰凉的原因有哪些呢？

贫血：贫血的人，远端肢体（手、足部位）可能末梢血液循环不足，从而也得不到足够的氧气和营养物质，自然就会冰冷。同时双手掌色也可表现为苍白，另外还会有易疲劳、乏力、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。如果出现上述症状，建议去医院查个血常规，看看红细胞和血红蛋白的指标是否正常。

血糖太低或低血压时：食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

心功能偏弱： 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一但心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

压力过大时：因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

血管病变：尤其对于一些老年人或是糖尿病患者，如果手脚特别凉，更要警惕血管疾病：常见的四肢缺血性疾病有脉管炎、动脉硬化闭塞症、糖尿病性肢体缺血等。这些疾病的早期症状就是手脚发凉。这些人总是要比别人更早穿上棉衣、保暖鞋，或者睡觉时总感觉脚凉，甚至一夜都是凉的。

如何改善手脚冰凉呢？

养生保暖食物

羊肉，韭菜，坚果，红枣，桂圆，山药， 当归，枸杞，蜂蜜等

食谱推荐

三红汤，折叠党参红枣茶，花生红枣粟米粥，黄芪烧牛肉等

黄芪烧牛肉

【原料】黄牛肉600克，党参30克，生黄芪30克，淮山药50克，白术20克，大枣10枚。

【功效】益气、固表、止汗

【做法】牛肉洗净，入沸水锅汆5分钟捞起，切成条状。将诸药用纱布装袋。砂锅置中火，加水、牛肉、药袋、作料烧约30分钟，改用文火慢炖至熟烂。